Lo que coloquialmente se conoce como colesterol “bueno” parece reducir el riesgo de un adulto de enfermedad de Alzheimer, según un nuevo estudio .
El colesterol bueno es la lipoproteína de alta densidad, bajo el acrónimo HDL. Lo contrario es el colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL) que es la grasa en el torrente sanguíneo que está relacionada con problemas cardiovasculares graves.
En la sociedad, el colesterol alto y la enfermedad de Alzheimer son desafortunadamente comunes . Más de la mitad de todos los estadounidenses tienen colesterol alto. Alrededor del uno por ciento de las personas de 65 a 69 años desarrolla la enfermedad de Alzheimer.
Los investigadores estudiaron a 1,130 adultos mayores para examinar el vínculo entre el colesterol y la enfermedad de Alzheimer. El estudio incluyó un muestreo aleatorio de personas mayores de 65 años sin antecedentes de demencia. Los niveles más altos de colesterol HDL fueron definidos como 55 miligramos por decilitro o más.
Se deben definir un par de términos para que se entienda el estudio . “Probable enfermedad de Alzheimer” fue cuando la demencia no pudo ser explicada por ningún otro trastorno. “Posible enfermedad de Alzheimer” fue cuando la causa más probable de la demencia fue la enfermedad de Alzheimer, pero hubo otros trastornos que podrían contribuir a la demencia, como el accidente cerebrovascular o la enfermedad de Parkinson.
En el estudio, hubo 101 nuevos casos de la enfermedad de Alzheimer – 89 probables y 12 posibles. La edad promedio de los individuos en la aparición de probable y posible enfermedad de Alzheimer fue de 83 años. Los niveles más altos de colesterol HDL fueron significativamente asociados con un menor riesgo de enfermedad de Alzheimer probable y posible .
Mantener niveles más altos de HDL y niveles más bajos de LDL es clave para que se mantenga saludable. Aquí hay algunos consejos para mejorar los niveles de HDL :
– El ejercicio aeróbico puede ser la forma más efectiva. Consejo: es el tiempo que hace ejercicio en lugar de la intensidad de su ejercicio.
– Corte las grasas trans en su dieta. Se encuentran en muchos alimentos preparados indicados en la etiqueta con la frase “parcialmente aceites vegetales hidrogenados.”
– Una o dos bebidas alcohólicas en realidad pueden aumentar los niveles de HDL .
– Aumente su consumo de grasas monoinsaturadas, que se encuentran en el aceite de oliva y otros aceites saludables.
– No fume y trate de perder peso. Las personas con sobrepeso que arrojan libras aumentan los niveles de HDL.
– Coma altas cantidades de fibra soluble. Otras estrategias dietéticas son beber jugo de arándano, comer más pescado y reducir la grasa en la dieta en general.
