¿Cuándo fue la última vez que compraste una sandía en invierno? Sé que no puedo responder a esa pregunta, pero le diré qué: alguna vez desde el verano, ha sido una parte habitual de mi dieta. Hay algunos alimentos que saben mejor en el verano. Y ya sea que tenga que ver con la disponibilidad o simplemente con un sabor familiar de clima cálido, hay una cantidad de alimentos que son simplemente más abundantes en los meses de verano. Más importante aún, algunos de estos alimentos de verano en realidad pueden ayudarlo en el departamento de estado de ánimo.
Aunque la depresión y el mal humor pueden ser más comunes durante los meses de invierno, todavía pueden arrastrarse sobre usted en el verano. Hay varias cosas que pueden deprimir a una persona en el verano. Con todas las fiestas, eventos y planes de viaje, puede ser costoso o para algunos puede ser un momento muy solitario. Es posible que no puedas soportar el calor o que te sientas deprimido porque no eres capaz de ser tan activo como antes. Tal vez echas de menos a un ser querido que ya no está contigo, o te encuentras desamparado por muchas otras razones.
Sean cuales sean las razones, no tienes que dejar que el verano te deprima. Veamos tres comidas de verano en particular que pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo y su salud en general. Quiero que considere incluir estas opciones en su dieta si se siente un poco deprimido durante los largos días de verano.
1. Un gran alimento para el estado de ánimo es sandía . Tiene un alto contenido de licopeno, un antioxidante que ayuda con el flujo sanguíneo y protege el tejido cerebral. Proteger el tejido cerebral es importante para mantener su cerebro feliz y saludable y regular su estado de ánimo. El licopeno también puede ayudar a reducir la inflamación comúnmente asociada con la demencia y la depresión. Además de todos los beneficios relacionados con el estado de ánimo, también se ha demostrado que previene ciertos cánceres. Además, la sandía sabe muy bien. En realidad, hay más licopeno en la sandía que en los tomates muy publicitados.
2. Las ensaladas son una gran fuente de nutrición veraniega, con lechuga romana que es una gran base para cualquier ensalada. Puede agregar todo tipo de frutas, verduras, semillas y proteínas a su romana para hacer una buena comida ligera para combatir la fuerte humedad que cubre gran parte del país. Romaine es una gran fuente de vitamina B y folato . Los bajos niveles de folato en la sangre se han relacionado con la depresión y los problemas del estado de ánimo, ya que se cree que el nutriente afecta la capacidad de los neurotransmisores para comunicarse entre sí de manera efectiva.
3. Otro clásico de la barbacoa de verano es maíz en la mazorca que es un saludable carb que puede aumentar los niveles de serotonina. La serotonina es la hormona que mejora el estado de ánimo, por lo que comer frutas y vegetales saludables como el maíz puede ayudarlo a sentirse mejor si está un poco mal en un agradable día de verano.
La nutrición juega un papel importante en cómo se siente físicamente y mentalmente, ¡y los meses de verano ofrecen una oportunidad exclusiva de comer excelentes alimentos que tienen el beneficio de aumentar tu estado de ánimo! Es la mejor época del año, así que sal al exterior, come saludablemente y disfruta de la corta temporada!
