No tener niveles suficientes de vitamina D lo pone en mayor riesgo de una lista considerable de condiciones de salud. En salud alternativa, este nutriente se eleva a la cima de la lista de “importancia”. Aquí hay consejos de algunos médicos para personas con sobrepeso u obesas: las personas que pierden más del 15% de su peso corporal tendrán niveles crecientes de vitamina D.
Hay muchos, muchos beneficios de perder peso. Eso es verdad Aquí hay algo importante a considerar. Los investigadores descubrieron que las personas con exceso de equipaje corporal pueden devolver sus niveles de vitamina D a niveles normales si pierden peso, incluso si ya tenían niveles bajos.
Es posible que la baja cantidad de vitamina D pueda jugar un papel en la obesidad, el cáncer y el corazón enfermedad y diabetes Por lo tanto, podría suceder lo contrario: si sale de la zona de obesidad, parece que su vitamina D parecerá aumentar.
Uno de los estudios más grandes para evaluar la vitamina D y perder peso involucró a 439 personas con sobrepeso. mujeres obesas de 50 a 75 años de edad. Fueron incluidas en uno de cuatro grupos: solo ejercicio; solo dieta; ejercicio más dieta; y ninguna intervención.
Aquellos que perdieron del 5 al 10% de su peso corporal (aproximadamente 10 a 20 libras para las mujeres en el estudio) a través de la dieta y / o el ejercicio vieron un aumento relativamente pequeño en los niveles sanguíneos de vitamina D. Pero las mujeres que redujeron más del 15% de su peso tuvieron un aumento de casi tres veces en vitamina D. Esto ocurrió a pesar de cualquier cambio en la dieta.
Estos fueron resultados sorprendentes. Mientras que antes sabíamos que bajar modestamente algunas libras ayuda a mejorar muchas cosas en el cuerpo (como la presión arterial y el colesterol), ahora sabemos que si intentas ganar más kilos, puede elevar significativamente los niveles de vitamina D en la sangre.
La vitamina D se encuentra naturalmente en algunos alimentos, como los pescados grasos, y se produce dentro del cuerpo cuando la piel está expuesta a la luz solar. Según el Instituto de Medicina, solo 10 minutos de sol al día son suficientes para desencadenar una producción adecuada de vitamina D.
Se cree que las personas obesas y con sobrepeso tienen niveles más bajos de vitamina D porque el nutriente se almacena en depósitos de grasa. Cuando arroja libras, la vitamina D atrapada en el tejido graso puede ser liberada en la sangre.
Y lo que sabemos ahora es que el mejor consejo de salud es asegurarse de que tenga niveles óptimos de vitamina D en su cuerpo.
