Sleep las horas de acostarse durante la adolescencia pueden llevar a un mayor aumento de peso.
La National Sleep Foundation establece que los adolescentes entre 14 y 17 años deben dormir de ocho a 10 horas cada noche, los adultos jóvenes de entre 18 y 25 años deben duermen aproximadamente de siete a nueve horas todas las noches. Según un informe de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), solo el 31% de los estudiantes de secundaria informan que duermen al menos ocho horas cada noche, mientras que casi el 30% los adultos informan que duermen menos de seis horas cada noche.
Para el estudio, el equipo de investigación analizó los datos de 3.342 adolescentes y adultos jóvenes. quien participó en el Estudio Longitudinal Nacional de Salud Adolescente desde 1994 hasta 2009.
Los participantes informaron sus horas de descanso entre semana y fines de semana en tres momentos: al comienzo de la pubertad, durante sus años en la universidad y como adultos jóvenes. Los investigadores calcularon el índice de masa corporal (IMC) de cada participante en cada punto.
El equipo descubrió que cuanto más tarde sea la hora de acostarse entre la adolescencia y la edad adulta, más peso tendrá el sujeto durante un período de cinco años. Además, por cada hora adicional que un participante permaneció despierto, hubo un aumento en el IMC de 2.1 kilogramos cuadrado (kg / m2).
Lauren Asarnow, autora principal del estudio, explica: “Estos resultados resaltan la hora de dormir de los adolescentes, no solo el tiempo total de sueño, como un objetivo potencial para el control de peso durante la transición a la edad adulta. ”
Ella concluye que los adolescentes necesitan irse a la cama más temprano para establecer un peso en un curso más saludable mientras hacen la transición a la edad adulta.
