La vitamina B2, riboflavina, es necesaria para la creación de energía. Ayuda a convertir la grasa, los carbohidratos y las proteínas en formas de energía utilizables. También procesa las grasas y los aminoácidos, y es necesaria para que el cuerpo forme glóbulos rojos.
Lo más importante acerca de la riboflavina es su naturaleza esencial como vitamina que lo mantiene energizado. Pero hay algunas pruebas de que la vitamina B también puede ayudar a lidiar con algunos problemas de salud. Se han encontrado altas dosis para reducir la frecuencia de las migrañas. La riboflavina ha estado involucrada en estudios que descubrieron que protege contra las cataratas. Las primeras pruebas demuestran que puede ayudar a las personas con anemia drepanocítica, infección por VIH o que desean aumentar su rendimiento físico.
– Migraña: si sufres el dolor debilitante de las migrañas crónicas, es posible que tengas algo de ayuda con la riboflavina. La vitamina podría controlarlos, particularmente aquellos dolores de cabeza que son heredados. La suplementación de riboflavina parece conducir a migrañas menos y menos graves. La mejora notada por los investigadores es tan buena como lo que se ha visto con los medicamentos que tratan la migraña. Se ha demostrado que limita el número de migrañas, reduciendo a la mitad el número experimentado por mes.
– Cataratas: es posible que los suplementos de riboflavina puedan ayudar a prevenir las cataratas en los ojos. Esta es una enfermedad causada por proteínas dañadas que se acumulan en el ojo. Es la principal causa de disminución de la visión en adultos mayores. Junto con la niacina, se ha demostrado que otra vitamina B, la riboflavina, reduce las cataratas.
– Enfermedad de células falciformes: la evidencia preliminar (que debe respaldarse) ha sugerido que las personas con anemia falciforme pueden tener una mejoría general en la salud a través de riboflavina. No es una enfermedad sino muchas, la anemia drepanocítica significa que sus glóbulos rojos son defectuosos y la distribución de oxígeno se ve afectada. Los pacientes han mostrado mejoría en la salud cuando se les administra riboflavina.
Aquí hay información sobre la dosis de la vitamina. Los hombres necesitan obtener 1.3 mg de riboflavina por día; las mujeres necesitan 1.1 mg. Esas son las recomendaciones oficiales. Las deficiencias graves no ocurren con demasiada frecuencia, aunque los adultos mayores son propensos a niveles bajos.
Algunos medicamentos pueden interferir con la capacidad de su cuerpo de usar riboflavina. Los antidepresivos, la tetraciclina, los anticonceptivos orales, el AZT y la didanosina son pocos. Una clase de medicamentos psiquiátricos conocidos como fenotiazinas puede alterar la riboflavina. Además, el uso de antibióticos puede dejarlo propenso a una alta excreción de riboflavina en la orina, lo que significa que debe suplementar más para compensar la pérdida.
Cuando tome suplementos o use riboflavina como terapia, 1 mg a 4 mg un día es generalmente suficiente. Para las migrañas, algunos expertos recomiendan hasta 400 mg por día. Para la prevención de cataratas, las dosis nutricionales están bien. No se conocen efectos secundarios, y no se han encontrado problemas reales de seguridad si se usan a niveles apropiados.
