Para 20 millones de adultos en los EE. UU., La ansiedad no es solo un sentimiento pasajero. Es recurrente y altera la vida. Hay formas de manejar esta condición a través de una salud alternativa. Así que aquí está un vistazo a los mejores remedios herbales y remedios naturales para combatir esta condición común.
Cuando alguien tiene ansiedad crónica que puede desencadenarse por el estrés, tienen un trastorno. Una de las formas del cuerpo para controlar el estrés es angustiarse. Se cree que esto lo ayuda a sobrellevar la situación. Cuando la ansiedad persiste, puede tener un trastorno. Si tiene temores irracionales sobre cualquier cantidad de cosas, su ansiedad puede haber dado el salto de un síntoma a un trastorno que requiera atención médica. Incluyen trastorno de ansiedad social, trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de estrés postraumático y trastorno de pánico.
La mayoría de las personas con trastornos de ansiedad y ataques de pánico realmente usan medicina complementaria y alternativa para controlar los síntomas más que los medicamentos convencionales. Aquí hay una lista rápida de los mejores remedios naturales para calmar la ansiedad:
1. Valeriana : Este es el rey de las hierbas calmantes. Para la ansiedad, puede unirse a receptores cerebrales y liberar su efecto sedante. Se cree que calma los nervios, equilibra los cambios de humor y reduce situaciones estresantes. Puede beber té de raíz de valeriana muchas veces al día, u optar por suplementos de entre 600 mg y 1.200 mg, tres veces al día.
2. 5-HTP : Este popular suplemento es utilizado por su cuerpo para producir serotonina que controla, entre otras cosas, el estado de ánimo. Mejor conocido por tratar la depresión, 5-HTP puede ser útil para la ansiedad. Se ha superado el placebo en los estudios y se acerca a los efectos de la medicación real para la ansiedad. Una dosis típica es de 100 mg a 300 mg, tres veces al día.
3. Inositol : Esta es una vitamina B usada para la ansiedad que desencadena ataques de pánico. Es aconsejable hablar con su médico sobre esta posibilidad, ya que las dosis necesarias son bastante altas. Los estudios han usado 4.0 g hasta 18 g por día.
4. Multivitaminas : Por extraño que parezca, se ha encontrado que un simple suplemento multivitamínico-mineral reduce la ansiedad. También podría reducir la ansiedad relacionada con la forma en que una persona ve una situación estresante.
5. Pasiflora : proveniente de la misma familia de hierbas calmantes que la raíz de valeriana, la pasiflora se ha utilizado durante mucho tiempo como un sedante suave. Beber tres tazas de té de pasiflora (con hojas secas reales) al día podría reducir la ansiedad.
Si ya le han recetado medicamentos para un trastorno de ansiedad o estado de ánimo, no suspenda el uso del medicamento sin antes consultar con su médico. Si está interesado en probar cualquiera de los remedios naturales contra la ansiedad mencionados anteriormente, siempre es mejor consultar a su médico o farmacéutico sobre la dosis, las interacciones y los efectos secundarios.
