Mientras trabajaba en el gimnasio el otro día, me contactó un hombre de alrededor de cincuenta años que estaba usando las instalaciones por primera vez. Parecía avergonzado de estar haciendo preguntas sobre dónde podría encontrar el grifo de llenado de la botella de agua más cercano y una sala de ejercicios específica.
Me recordó lo avergonzado que solía sentir cuando comenzaba a hacer ejercicio en público, me refiero , Estaba realmente avergonzado. Me sentí perdido y completamente fuera de lugar. No solo era totalmente ignorante sobre cómo hacer ejercicio correctamente, sino que tampoco tenía idea de cómo usar el equipo. Oh, y también fui increíblemente débil.
Consejos para el ejercicio: luchando contra los temores de vergüenza en el gimnasio
Comenzar algo nuevo nunca es fácil, especialmente cuando pareces ser la única persona en la sala sin una pista. Puede pensar que la gente lo está mirando y que puede ser mucho para asimilar. Por estas razones, la mayoría de las personas que entran en una sala de pesas no regresan más de un puñado de veces.
Pero si se queda con eso O encuentre maneras de ejercitarse que realmente disfrute, esos temores rápidamente se convertirán en victorias. Todo el mundo que ve trotar en la calle, andar en bicicleta en grupo, hacer ejercicio en un gimnasio o participar en una clase de aeróbic comenzó donde se encuentra ahora.
Si quiere estar en mejor forma y mejorar su salud, superar su miedos es imperativo. Creer en ti mismo y sentirse seguro de que eres tan merecedor como cualquier otra persona de experimentar los beneficios de la actividad física puede ayudarte a superar las dificultades iniciales de comenzar un programa de ejercicios.
Consejos de gimnasio: gana confianza al pensar en el futuro
Nunca es fácil comenzar algo nuevo, independientemente de lo que estés haciendo. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a seguir el camino correcto y brindarle los resultados que desea:
Lo ha hecho antes
Puede que no se haya embarcado en una rutina de ejercicios antes, pero has aprendido y crecido innumerables veces en el transcurso de tu vida. Piense en su primer día en el trabajo, el día en que se convirtió en padre o la primera vez que organizó una gran reunión familiar. Sí, al principio fue intimidante y es posible que se haya resbalado, pero la persistencia da sus frutos y pronto se sintió seguro y cómodo y logró sobrevivir. Acércate a una nueva rutina de ejercicios o viaje diario al gimnasio con la misma mentalidad, y pronto encontrarás un ritmo exitoso.
Todos han estado allí
Cuando comencé a hacer ejercicio, incluso el más ligero Las pesas en el gimnasio eran demasiado pesadas para mí, y me cansé rápidamente al intentar un ligero trote en la cinta. Pero me recordé a mí mismo que todos comienzan en el mismo nivel y las mejoras llegan a tiempo. Recordando a mí mismo que estaba pasando por los pasos necesarios para llegar a una mejor posición y disfrutar de una mejor calidad de vida, fue fácil seguir con eso y mantenerse motivado.
Sepa por qué lo está haciendo
Encontrar una razón personal para seguir con un programa de ejercicios es un gran motivador. Ya sea que desee mejorar su presión arterial, disminuir su riesgo de diabetes tipo 2 o enfermedad cardíaca, mejorar su perfil de colesterol, perder peso o sentirse mejor consigo mismo; tener una razón para hacer algo puede mantenerlo encaminado.
Piense en el futuro
Seguir un programa de ejercicios puede ser difícil incluso para las personas más aptas, pero puede ser mucho más fácil si hay un objetivo a la vista. Cuando esté luchando por tomar las decisiones correctas sobre los alimentos, o intente decidir si debe o no hacer ejercicio hoy, recuerde que sus esfuerzos darán frutos a largo plazo. Tener paciencia y respetar el proceso es uno de los mayores desafíos a superar.
