¡Es oficialmente primavera hasta el lunes pasado! Estoy entusiasmado con el cambio de la temporada, aunque no puedo decir que esté ansioso por la tradicional limpieza de primavera en la casa. Sin embargo, como amante de la buena forma física, un cuerpo sano y sintiéndome bien, espero poder darle a mi cuerpo una “limpieza de primavera” todos los años. Y quiero que todos mis lectores se unan a mí este año.
Cómo comenzar con tu cuerpo Limpieza de primavera
La primavera es un buen momento para darle a tu cuerpo algunas de las cosas buenas que necesita. Y si desea comenzar a sacar algunos cortes de verano (es la forma de hablar del entrenador para tonificarse), aumentar su energía, reducir el tamaño o simplemente hacer lo mejor para sentirse mejor y más saludable, la primavera es probablemente el mejor momento para comenzar. Creo sinceramente en la idea de que lo que hagas hoy afectará tu mañana, por lo que una primavera saludable te hará sentir bien en el verano.
Entonces, ¿qué puedes hacer para que comience la limpieza física de la primavera? Déjame que te diga: podría ser tan fácil como dar un paso … y otros pasos más saludables simplemente se colocarán en su lugar automáticamente.
Comienza con Ejercicio … ¡Fuera!
Primero, comienza a hacer ejercicio … y asegúrate de hacerlo fuera de. Claro, es posible que no huela bien afuera y que esté un poco fangoso o incluso frío dependiendo de dónde se encuentre, pero ese aire fresco es estimulante. Caminar o correr por tan solo 20 minutos por día puede mejorar la salud de su corazón, pulmones, cerebro, huesos, músculos y más. Y puede ser el punto de partida perfecto para la limpieza de primavera de su cuerpo.
Aquí es donde comienzan a aparecer los beneficios adicionales.
Obtenga esa gloriosa vitamina D
Una vez que salga a hacer ejercicio, también obtendrá algo de esa importantísima vitamina D. La mejor fuente de vitamina D es la luz solar. Obtener de 20 a 40 minutos de exposición directa todos los días (según su complexión) debe cumplir con sus requisitos diarios. La vitamina D es importante para el corazón, los huesos y la salud mental. También tiene fuertes asociaciones con una serie de otros beneficios, incluido el cáncer y la prevención de la artritis.
Mejore su dieta
También encuentro que el ejercicio es una motivación casi instantánea para comenzar a comer mejor. Cada vez que comienzo a ejercitarme con un poco más de propósito e intensidad, mis hábitos alimenticios mejoran instintivamente.
Cuando comienzas a ejercitar tu cuerpo, esto indica que requiere el combustible adecuado y, de repente, las elecciones de alimentos saludables se vuelven instintivas. Hamburguesa y papas fritas? No, gracias. ¡Me quedaré con el pollo, el brócoli y la batata!
Algunos otros alimentos que pueden ayudarlo a prepararse para el verano incluyen avena, solomillo, yogur sin azúcar, salmón, frutas y verduras verdes y coloridas, maní, almendras, nueces y pavo. Todos estos elementos ofrecen los nutrientes que necesita para funcionar de manera óptima y sentirse bien.
¡Tome ese primer paso hoy!
Por lo tanto, dé el primer paso para que su primavera limpie su cuerpo al salir por la puerta. Programe algunos paseos durante su descanso de la primavera limpiando la casa este fin de semana y durante toda la semana. Muy pronto, notará cómo otros hábitos saludables instintivamente siguen su ejemplo.
Fuente del artículo de hoy
Chang, L., “La vitamina D: Papel vital en su salud”, WebMD, 2004; http://www.webmd.com/food-recipes/features/vitamin-d-vital-role-in-your-health#1 visitado por última vez el 22 de marzo de 2017.
