¿Sabía que hay maneras naturales de evitar esa caída de energía a media tarde, también conocida como fatiga vespertina ?
La fatiga golpea a todos de vez en cuando, y casi puede escabullirse de la nada. Si no tiene ninguna condición médica grave, hay cosas que puede hacer para aumentar su energía por lo que las fallas son pocas y distantes entre sí: – La estimulación es vital para evitar un choque de energía. Si intenta completar todas sus tareas para el día anterior a la hora del almuerzo, puede apostar que para cuando llegue la tarde, ¡será tan productivo como una reunión del Congreso en Capitol Hill! Es posible que te hayas condicionado para ser un buscavidas, pero es muy fácil sobrecargarse. Establece un buen ritmo para tu día. Extienda sus tareas a lo largo del día y encuentre tiempo para comer y descansar en el medio. Tomar una siesta es otra gran manera de recargar su batería por la tarde. Una siesta eléctrica, tan corta como 20-30 minutos, puede ayudar a su cuerpo y mente a recuperarse para evitar la fatiga y mantenerlo en movimiento. Sin embargo, si tiene problemas para dormir por la noche o sufre de insomnio, una siesta en realidad podría empeorar las cosas. En estos casos, es aconsejable realizar una caminata de 20-30 minutos para que la sangre fluya. Te despertará y posiblemente hará que sea más fácil dormir por las noches.
– El hambre es otro catalizador de un accidente vespertino. A veces puedes quedarte tan atrapado en lo que haces que te olvidas de comer; trate de programar comidas y refrigerios en su día para proporcionar combustible a un ritmo constante. Lo que usted come es muy importante, y aunque una barra de chocolate, una rosquilla o un croissant podrían ser una fuente sabrosa de calorías para darle un estallido a corto plazo, rápidamente provocará un choque rápido. Tus niveles de azúcar en la sangre subirán alto, y luego volverán a bajar bastante.
En lugar de eso, asegúrate de comer fuentes magras de proteínas y carbohidratos no refinados, como granos enteros. Una taza de yogurt griego con un poco de miel, nueces y pasas, o incluso una manzana puede darle una gran mezcla de carbohidratos, fibra y proteínas, esto mantendrá su cuerpo funcionando a su nivel óptimo de rendimiento.
No dejes que la tarde fatiga obtener lo mejor de ti; cuídate, descansa, y come la comida adecuada para mantener tus niveles de energía durante todo el día.
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