Si bien hace unos pocos años, la idea de tener un teléfono inteligente parecía casi como la de un Jetson, el 44% de los estadounidenses ahora posee teléfonos inteligentes. No hay duda de que son dispositivos muy útiles y han asumido al menos uno, si no muchos, papeles importantes en nuestra vida cotidiana. Te permiten mantenerte en contacto con tu familia y conectarte con lo que quieras, cuando quieras, casi instantáneamente.
Pero estoy aquí para darte las malas noticias: toda esa conveniencia podría no ser la mejor para su salud . Además del aislamiento social y la incapacidad para alejarse de su dispositivo, los teléfonos inteligentes también pueden dañar su postura y crear todo tipo de dolor.
Cómo mirar su pantalla aumenta la tensión
Los humanos fueron diseñados para pararse derechos, pero ahora no. Camine por cualquier calle o en cualquier centro comercial, y verá a innumerables personas con la cabeza baja mirando la pantalla de su teléfono inteligente. Puede que no parezca una gran tensión, pero por cada pulgada que su cabeza se mueve hacia adelante o se inclina hacia abajo, se agrega 10 libras de presión sobre su cuello . Así que incluso tres pulgadas crean una tensión de 30 libras y un tirón gravitatorio en el cuello, los hombros y la parte superior de la espalda. Todo esto puede ocasionar un dolor muy incómodo.
Combine eso con el cálculo de que las personas con teléfonos inteligentes pasan un promedio de dos a cuatro horas al día mirándolos, y puede ver por qué esto es motivo de preocupación.
¿Cuál es la postura correcta?
En lo que respecta a su postura, quiere poder dibujar una línea recta desde la mitad de la oreja, hacia abajo, a través del hombro, la mitad de la cadera y el tobillo. Si estás encorvado, no verás esta línea recta. Lo más probable es que su cabeza se incline hacia adelante, sus hombros se encorven hacia adentro y la parte superior de su espalda también se inclinará.
Enderezar y enderezar
Para combatir la mala postura e invertir los efectos de demasiados mensajes de texto, hay un par de cosas que puede hacer:
- El primero es apagar el teléfono y darse un descanso.
- También puede intentar restringir el uso a cuando está sentado, luego lleve el teléfono a la cara para que no tenga que bajar la cabeza.
- Salir a hacer algo también ayuda.
- Salir a caminar y mantener el cuerpo en posición vertical puede fortalecer músculos.
- Moderado ejercicio es una gran manera de combatir la mala postura.
- Por último, puedes girar lentamente el cuello desde los hombros hasta los hombros, o recostarte sobre una pelota de ejercicios para estirarse, disminuir tensión y contrarrestar la tensión.
Los teléfonos inteligentes tienen sus muchas ventajas, pero al ser conscientes de ello, r efectos negativos y hacer lo que pueda para perfeccionar su postura será de gran utilidad para darle a su salud general la ventaja.
