El microbioma es algo extraño, ¿no cree? La idea de que ciertos niveles de bacterias dentro de su cuerpo (y que muchas personas agreguen más bacterias a su dieta para aumentar estos niveles) parece contradictorio. ¿Y cómo sabes siquiera cómo debería ser un microbioma saludable?
Estaba pensando en la extraña noción de bacterias saludables y el microbioma recientemente, así que me sumergí en el tema, escaneando noticias y estudios . La información que obtuve fue bastante interesante, así que pensé en compartir con ustedes lo que surgió de mi investigación.
El microbioma ha sido uno de los temas candentes de la medicina en los últimos años. Si no está familiarizado con él, “microbioma” es el término utilizado para describir el ecosistema bacteriano dentro de su cuerpo. Es responsable de los procesos fisiológicos como las respuestas inmunes, la digestión y el transporte de nutrientes, y su susceptibilidad a condiciones como aumento de peso diabetes y cáncer de colon .
Hay tantos factores que juegan un rol en cómo aparece su propio microbioma y el paisaje de billones de bacterias que viven dentro de usted. Estos factores incluyen:
- Su dieta
- Su genética
- Dónde vive
- A qué está expuesto
Las alteraciones en su entorno, estilo de vida y dieta pueden generar cambios en esta vasta población de bacteria.
Entonces, ¿existe algo así como un microbioma “saludable”? Esa es una pregunta interesante que se encuentra con respuestas variables. Se han realizado investigaciones que demuestran que las personas pueden tener una salud perfecta con lo que parece ser un “microbioma insalubre”. Por ejemplo, el microbioma de una mujer embarazada completamente sana se asemeja al microbioma de una persona con síndrome metabólico.
He tomado probióticos en el pasado para ayudar con la digestión, y han funcionado. No diría que no estaba sano cuando los tomé; Simplemente los necesitaba por un breve período de tiempo para retomar el rumbo. Otras personas han pasado por procedimientos, como los trasplantes fecales, que han tenido éxito en ayudarlos.
Creo que un microbioma diverso es saludable, y que si no estás enfermo, no hay razón para estresarse. Su microbioma es un sistema muy especializado e individualizado; dos personas perfectamente sanas pueden tener un entorno bacteriano muy diferente dentro de ellas. Si lleva una dieta balanceada y su cuerpo está funcionando a un alto nivel (no se siente mal), es probable que tenga un microbioma adecuado para usted. Por lo tanto, es probable que no necesite probióticos u otros productos comercializados para desarrollar un microbioma saludable.
Algunas personas han abogado por rediseñar el microbioma a un estado más “natural”, obteniéndolo volver a cómo se veía hace cientos de años o cómo todavía se ve en algunas comunidades de todo el mundo de hoy. Pero esto puede ser peligroso. Existen diferentes demandas y riesgos para las personas que viven en, por ejemplo, la ciudad de Nueva York en comparación con aquellos que viven en una pequeña comunidad rural en Papúa Nueva Guinea. El microbioma de las personas que viven en estas regiones reflejará eso. En pocas palabras, no existe un estándar de microbioma de “talla única”.
La mejor manera de asegurarse de que su microbioma sea saludable es simplemente escuchar a su cuerpo. Si se siente mal o apagado, o si su cuerpo no funciona como lo haría normalmente, entonces alimentos probióticos puede ser la respuesta.
