En los últimos años, investigadores de todo el mundo han encontrado que deficiencia de vitamina D es común. Afecta a alrededor de mil millones de personas, y al menos la mitad de todos los adultos mayores en los Estados Unidos. La vitamina D es una herramienta de importación en la prevención de enfermedades y, en la última década, ha demostrado ser posiblemente la mejor herramienta de la medicina natural para la protección contra el cáncer.
Muchas cosas conspiran para causar bajos niveles de vitamina D. Incluyen no recibir suficiente luz solar, no comer suficiente pescado graso y lácteos, el simple proceso de envejecimiento, tener problemas de salud como obesidad, enfermedad hepática, enfermedad renal o hipertiroidismo, y tomar medicamentos como laxantes y anticonvulsivos.
Si tienen bajos niveles de vitamina D durante un largo período de tiempo, puede haber consecuencias graves. Puede causar presión arterial alta y, en el peor de los casos, insuficiencia cardíaca. Puede causar debilidad muscular y dolor en las extremidades. Puede desencadenar resistencia a la insulina, lo que allana el camino para la diabetes. Deja a las mujeres más propensas a la esclerosis múltiple, la artritis reumatoide y la osteoartritis. Se ha relacionado con riesgos más altos para estos cánceres, entre otros: cánceres de colon, páncreas, mama, ovario y próstata, y el linfoma de Hodgkin.
La deficiencia de vitamina D es un fenómeno común y peligroso. La mejor manera de prevenir una deficiencia es obtener una exposición al sol adecuada. A veces, esto no es posible, junto con el hecho de que el cáncer de piel es causado por tomar demasiado sol. En la mayoría de los Estados Unidos ahora, el invierno llegará pronto y con menos luz del día y luz solar.
Si no puede obtener de 10 a 15 minutos de exposición al sol (sin protector solar), aumente su consumo de pescado azul, aceites de pescado, y leche fortificada, cereales y jugo de naranja. Los suplementos son una excelente idea también. Use vitamina D3 cuando tome suplementos y apunte de 800 a 1,000 “unidades internacionales” representadas por “IU”.
Todos corren el riesgo de desarrollar deficiencia de vitamina D. Muchos de los que leen esto probablemente tienen deficiencia de vitamina D. Hable con su médico sobre esta posibilidad y sobre la dosis apropiada de vitamina D que debe tomar todos los días. Simplemente comprender la importancia de la vitamina D y tomar medidas para aumentar su ingesta contribuirá en gran medida a mantener el cuerpo sano.
