Estar en el momento es extremadamente importante, pero cada vez es más difícil llegar allí. La gente siempre está pensando en el pasado, el futuro (especialmente en esta época del año, cuando esperamos y hacemos nuestras Resoluciones de Año Nuevo para 2015 ), o en algún lugar que no sea donde están ahora.
Con el fin de proteger su salud, encontrar tiempo para apreciar “el ahora” y tenga en cuenta debería ser una prioridad. Con las vacaciones en curso, me gustaría recomendar encarecidamente dejar de lado sus pensamientos sobre el pasado o el futuro, y sumergirse en el presente.
Cerrar la mente y llevarlo a otro lugar solía lograrse leyendo un libro; luego, los aparatos de radio y televisión se convirtieron en opciones. Pero con el aumento de computadoras, teléfonos inteligentes y tabletas, parece que los humanos están más aislados que nunca atrapados en lo que está en la pantalla más cercana en lugar de lo que está sucediendo directamente a su alrededor. Simplemente camine en cualquier restaurante o cafetería, y verá grupos de personas que miran sus teléfonos en lugar de interactuar unos con otros.
La meditación con atención plena promueve su salud
La atención plena es la práctica de poder cerrar distracciones y apreciar el momento. Te despierta al presente, te permite enfocarte y despejar tu cabeza de otros pensamientos, y te hace parte de lo que está sucediendo en este momento. La atención plena despeja el juicio y el miedo, al tiempo que lo convierte en un participante activo en su vida, en lugar de solo un observador ocasional.
Todo esto puede hacerlo más saludable, ya que numerosos estudios han indicado que practicar la atención plena puede reducir el estrés y la ansiedad frenar la adicción y aumentar la felicidad, y potencialmente disminuir el riesgo de presión arterial alta y ataque al corazón .
Aumentar su atención plena
Puede aumentar su atención al apagar el televisor , junto con cualquier computadora, teléfono inteligente y tableta, eliminando todas las distracciones, y sentándose solo en el piso. Cierra los ojos, desconecta el ruido externo y comienza a respirar profundamente. Presta atención a tu aliento; sigue el aire hacia tus pulmones y el diafragma, y luego haz una copia de seguridad mientras exhalas. Cuando te centras en tu respiración tu mente eventualmente olvidará lo que te rodea y serás uno con el momento.
Otras formas de acercarte al momento implica simplemente darte la oportunidad de desconectarte . Cuando salga a cenar o almorzar con otra persona, encienda su teléfono en modo “silencioso” y déjelo en su abrigo o bolso.
También puede pasar tiempo en silencio durante todo el día sin música, televisión o cualquier otro distracciones Coma en silencio y programe el horario “ sin distracción “, cuando esté libre de todos los dispositivos tecnológicos.
Déjate atrapar en el espíritu festivo
Por último, intenta realmente disfrutar el momento . Aprecia la temporada y las personas que te rodean. No se preocupe por las cosas que se dijeron el año pasado, lo que hizo ayer o lo que tiene que hacer en el nuevo año. Disfruta el ahora y crea recuerdos nuevos y reales con las personas que te importan.
