El cáncer de colon como muchas otras formas de cáncer, puede ser el resultado de cómo vive su vida. Si practica ciertos rasgos de estilo de vida, puede reducir el riesgo de contraer la enfermedad, mientras que otros pueden aumentar el riesgo.
El cáncer de colon es bastante aterrador, porque puede acercarse sigilosamente. Es fácil pasar por alto, y si no se hace una colonoscopía regular puede ser muy difícil de detectar temprano. Por ejemplo, el Instituto Nacional del Cáncer estima que habrá aproximadamente 136,830 casos de cáncer colorrectal diagnosticados este año; 50.310 es probable que resulten en muerte.
Un nuevo estudio publicado en la revista BMC Medicine indica que incluir un puñado de rasgos de estilo de vida saludables puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de colon. Los investigadores encontraron una asociación clara entre cinco factores de estilo de vida y un riesgo reducido de cáncer de colon. Y aunque no es cierto decir que estas cosas previenen absolutamente el cáncer de colon, existe una buena posibilidad de que puedan reducir el riesgo.
Analizaron los datos compilados durante 12 años que rastrearon a 347,000 europeos. Durante ese período, se diagnosticaron 3.760 casos de cáncer de colon entre los participantes. Lo que notó el equipo fue que las personas que vivían de cierta manera o que no hicieron ciertas cosas parecían tener una tasa mucho más baja de contraer la enfermedad.
Los factores del estilo de vida fueron:
- Mantener un estado saludable peso y una baja cantidad de grasa abdominal
- Hacer actividad física regular
- No fumar
- Limitar el alcohol
- Comer una dieta bien balanceada
Una dieta bien balanceada se clasificó como que contiene muchas frutas, verduras, granos enteros, legumbres y fibra, y muy pocas carnes procesadas.
Básicamente, estos son los mismos atributos de estilo de vida que están asociados con la prevención de una serie de condiciones, que es particularmente el motivo por el que se llaman “saludables”. comer bien, hacer ejercicio, mantener un peso saludable y no poner productos químicos tóxicos en su cuerpo a través de alimentos procesados, cigarrillos y alcohol, puede prevenir una gran cantidad de enfermedades. Todo parece tener sentido, ¿no?
Pero nadie es perfecto.
Es difícil hacer ejercicio todos los días, comer sin problemas o rechazar una bebida de vez en cuando. ¿Y quién no podría permitirse perder unos kilos de más, verdad? Pero los investigadores notaron que no es necesario tener todos los factores a su alcance para reducir el riesgo. Cada uno parece afectar el riesgo de forma independiente, por lo que incluso si haces dos de ellos, aún estás en un riesgo menor que si no sigues ninguno.
Por ejemplo, encontraron personas que solo tenían dos de los saludables los factores de estilo de vida tenían un 13% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de colon que las personas que lo hicieron una o ninguna. El riesgo se redujo en un 37% para quienes hicieron los cinco.
Mientras más haga por su salud y más medidas preventivas incluya en su estilo de vida, menor será su riesgo de cáncer de colon y otras enfermedades. Pero incluso si vives tu vida según el libro en términos de un estilo de vida saludable, aún no hay garantía de que estés limpio. Hay tantos factores en juego con respecto a la enfermedad, pero eso no significa que no deba hacer lo que pueda para reducir el riesgo.
