Esta es una idea sobre cómo pasar parte de tu tiempo libre esta semana: en un buen día, siéntate en el banco de un parque y observa a las personas que te rodean. Intente adivinar quién tiene prisa, quién está de buen humor y quién se siente deprimido.
Es probable que descubra que las personas tienden a mostrar cómo se sienten y cómo se comportan. Si están de buen humor, generalmente tienen un poco de energía en su paso, así dice el refrán. Sus hombros y cabeza están arriba, y su pecho está afuera. Si una persona se siente deprimida por lo general se mueven a un ritmo más lento, manteniendo sus brazos bastante quietos, y su cabeza y hombros están en una posición hundida.
Entonces sabemos que el estado de ánimo afecta la forma una persona se lleva a sí misma, pero ¿qué pasa con lo opuesto? ¿Puede la forma en que una persona camina afecta su estado de ánimo ? Parece una pregunta extraña, tal vez, pero según una nueva investigación que encontré recientemente, la respuesta podría ser sí.
Verá, los participantes en un estudio mostraron una lista de palabras positivas y negativas, como “Hermoso” y “asustado”, antes de caminar en una cinta de correr. Se les pidió que caminaran ya sea en un estilo alegre, animoso o deprimido, con los hombros hacia adelante y el mínimo movimiento del brazo.
Cuando los participantes salieron de la cinta, se les pidió que recordaran las palabras que se les mostraron. Curiosamente, las personas que caminaron deprimidas recordaron palabras más negativas que las personas que caminaron de manera feliz.
La depresión a menudo es un ciclo que se autoperpetúa y generalmente es causada por una serie de factores. Sin embargo, si puede romper un solo enlace en la cadena, podría limitar el impacto de los otros factores contribuyentes. Por cambiando la forma de caminar asegurándose de poner un poco de energía en cada nuevo paso, este pequeño cambio podría ayudarte sacudir la depresión o al menos hacerte sentir feliz por un tiempo.
Piénselo de esta manera: Este experimento muestra una asociación, no una relación de causa y efecto, entre el estado de ánimo y la memoria. Así que al caminar de una manera que refleja cómo te sientes, puede hacer que esos sentimientos deprimidos sean más difíciles de patear. Intentando hacer un esfuerzo para concentrarte en cómo caminas y usas el lenguaje corporal, puedes mejorar tu estado de ánimo a través de recuerdos positivos, ayudando a romper el ciclo de la negatividad. Caminar con un poco de rebote puede ayudarlo a pasar un día difícil de vez en cuando.
