Cómo reducir su riesgo de mortalidad hasta en un 30%
Cómo reducir su riesgo de mortalidad hasta en un 30%
Mucho se ha escrito sobre la adopción de los llamados “comportamientos saludables” que podrían conducir a una vida más larga y más saludable. Al igual que muchas personas, es posible que sus ojos ya se hayan saturado y que su mente se retire a ese delicioso refrigerio lleno de grasa y azúcar que está a punto de comer después de la interrupción del ahumado. Para ayudarlo a mantenerse conectado con la idea de vivir su vida de una manera saludable para que pueda continuar disfrutando de ella, libre de visitas repetidas al médico o al hospital, aquí hay alguna prueba científica.
Investigadores de la Universidad del Sur Carolina realizó recientemente un estudio que analizó las conductas saludables y su efecto sobre la mortalidad. Examinaron el efecto combinado de varios factores de salud positivos: 1) alcanzar y mantener un peso normal; 2) no fumar; 3) apegarse a una ingesta moderada de alcohol (es decir, de una a 14 bebidas por semana); 4) estar físicamente activo (nivel moderado a alto); 5) y tener mayor aptitud cardiorrespiratoria. El estudio fue masivo, incluidos 38.110 hombres de entre 20 y 84 años.¿Qué encontraron los investigadores? Cuando se combinaron los cinco comportamientos de salud positivos, hubo una reducción del 29% en el riesgo de mortalidad. Concluyeron su estudio con la simple sugerencia de que enfocarse en más de estos comportamientos de salud puede proporcionar beneficios sustanciales para la salud en hombres de mediana edad.Si es verdad que solo obtiene una vida para vivir, entonces querrá hacer lo mejor de esta vida Mantener su peso bajo control, evitar fumar, mantener las bebidas alcohólicas a un nivel moderado, usar su cuerpo de una manera físicamente activa y hacer ejercicio cardiovascular simplemente tiene sentido en muchos niveles.
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Adopte estos comportamientos ahora y obtendrá los beneficios casi de inmediato. También se beneficiará a largo plazo a medida que envejece, cuando la enfermedad a veces amenaza con quitarle la calidad de vida.
Caroline Breslin, MD tiene décadas de experiencia médica con una amplia experiencia en endocrinología, medicina estética y láser, ginecología y medicina deportiva. Tiene una amplia experiencia con atletas profesionales, incluidos varios competidores olímpicos. La Dra. Caroline practica medicina estética y láser, medicina integrativa y medicina antienvejecimiento.Es el fundador y director médico de Global Zesty Evolutionary Skin Care en Dallas, TX. El Dr. Foxx está certificado por la Junta Nacional de Examinadores Médicos y es miembro de la Academia Americana de Medicina Antienvejecimiento, la Academia Americana de Medicina Estética, la Academia Internacional de Dermatología Estética y un Diplomático de la Junta Americana de Obstetricia Ginecología.
