Completando la serie corta sobre la niacina, una importante vitamina B, aquí están los detalles del punto fino de la dosificación, los suplementos y los posibles efectos secundarios.
Primero, la dosis. La dosis que aumenta el colesterol HDL y disminuye los triglicéridos (ambos positivos para protegerse contra la enfermedad cardíaca) es la mayor entre 1.200 y 1.500 miligramos (mg) por día. Pero el mayor impacto de la niacina en los niveles de LDL es de 2,000 a 3,000 mg por día. Para prevenir ataques cardíacos, trabaje con su médico, ya que la dosis diaria será de alrededor de 4.000 mg.
Busque suplementos como “nicotinamida” o “ácido nicotínico”. El primero se encuentra en suplementos nutricionales y alimentos fortificados. Puede ser difícil elegir el tipo de suplemento para el ácido nicotínico. Los tres tipos de preparados que dicen contener 500 mg de niacina son:
1. Niacina de liberación inmediata que, cuando se ingiere, se absorbe en el torrente sanguíneo en una hora;
2. La niacina de liberación sostenida, que se absorbe varias horas después de la ingestión; y
3. Niacina sin enjuague.
Esto es lo que puedo decirle: el lavado sin enjuague es más caro y contiene aproximadamente 50 mg de niacina. Busque las píldoras de liberación inmediata, porque son más baratas y contienen alrededor de 500 mg por tableta.
Los efectos secundarios están relacionados con la dosis. Con 30 mg al día, es posible que tenga picazón, enrojecimiento y sensación de ardor u hormigueo. Cuanto mayor sea la dosis, más probabilidades habrá de que los tenga. Para reducir su riesgo, tome niacina con las comidas y use el producto n. ° 2 al acostarse. Los efectos secundarios de la niacinamida son diferentes y pueden incluir náuseas, vómitos, dolor de cabeza, mareos, diarrea, niveles elevados de azúcar en la sangre, toxicidad hepática y visión borrosa. Si está tomando medicamentos para la diabetes o las estatinas, hable con su médico. Si usa un parche de nicotina, tiene un mayor riesgo de mareos y enrojecimiento.
Cuando toma medicamentos o suplementos, siempre es importante conocer la imagen completa. Entender las dosis y los efectos adversos es vital.
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