Tiempo de limpieza de primavera ; Tengo que decir que no soy un fanático … excepto en lo que se refiere al área de la buena salud.
Y me complace informar que tengo algunos consejos de salud para la limpieza de primavera que te harán sentir como si nuevo esta primavera y verano.
La gente de todo el país se ocupa de su limpieza de primavera para refrescar sus hogares y prepararlos para la temporada de verano.
Yo mismo odio la limpieza en general, así que no estoy entusiasmado con la idea de eliminar todo el desorden que se acumuló y lidiar con toda la suciedad y la mugre. A menos que estés hablando de salud y bienestar … ¡ahora está en mi calle! Estoy seguro de que estás ocupado dándole a tu casa una buena limpieza primaveral, pero ¿alguna vez has considerado darte uno a tu cuerpo también? No estoy hablando sobre ir a algún tipo de “limpieza tóxica” de solo líquido, aprobada por celebridades. Estoy hablando de darle a tu cuerpo una puesta a punto agregando ejercicios simples y rutinas de estiramiento que te darán más fuerza y comodidad este verano. El invierno es el tiempo perfecto para la atrofia, especialmente si estás en un clima de clima frío. La inactividad combinada con la edad es la ecuación perfecta para la limpieza física de la primavera, y su cuerpo lo necesita. Puede aumentar su fuerza, reducir el dolor y mejorar su salud general. Tengo algunas técnicas simples de mi propia rutina que pueden ponerlo en mejor forma y ayudarlo a aprovechar al máximo la temporada de verano. Para fortalecer sus músculos de la espalda y lubricar sus articulaciones, comience agregando este ejercicio simple y una rutina de estiramiento a su cuerpo. régimen diario:
Empiece tumbado en el suelo con la espalda apoyada en el suelo y las piernas separadas. Entonces levántate. Al principio, es posible que necesite obtener algo para obtener ayuda, pero a medida que aumente la fuerza, podrá hacerlo sin ayuda, probablemente dentro de unas semanas. Una vez que tengas ese movimiento hacia abajo, prueba diferentes variaciones para enfatizar diferentes músculos.
Acuéstate en el suelo con el estómago hacia el suelo y luego ponte de pie. Aunque el movimiento desde la postura hasta la posición de pie afectará a todos sus músculos, puede cambiar el énfasis sobre qué músculos usa más al alterar su posición. Levantarse cuando está de espaldas, por ejemplo, puede afectar los abdominales, los brazos, los cuádriceps y los isquiotibiales.
Levantarse del estómago puede afectar los hombros, el tórax, los isquiotibiales y los cuádriceps. Puede moverse a través de una serie de variaciones.
El estiramiento también es importante y, a menudo, es la clave para la movilidad y las articulaciones sanas. Cuando sus tendones y ligamentos son más flexibles, tendrá un mejor rango de movimiento, experimentará menos dolor y se moverá más libremente.
Puede aumentar su movilidad de estiramiento al tratar de tocar los dedos de sus pies. Aunque es posible que solo pueda llegar a la mitad de la barbilla en este punto, cuanto más practique, más progreso obtendrá. Con el tiempo, y podría durar al menos seis meses, debería poder llegar a los dedos de los pies. Puede ejecutar este movimiento doblándose en la cadera.
La actividad cardiovascular es una parte esencial de la limpieza de su primavera, por lo tanto, salga a caminar al menos cinco o seis veces por semana. Varíe sus rutas y niveles de intensidad a medida que progresa, para mantener las cosas divertidas.
Su limpieza física de primavera tomará un poco más de tiempo que el trabajo en el jardín o refrescar su cocina, pero vale la pena. Puede causar cierta incomodidad en los músculos durante las primeras dos semanas más o menos a medida que los saca de la atrofia y la actividad, pero es simplemente un período de adaptación. ¡Quédese con él y disfrute de un verano fresco y sin dolor!
