Cuando se despierta, es hora de comer cereales, huevos y tocino. Si tiene dolor de cabeza, tome un par de pastillas y alivie el dolor. Cuando llegue la noche del sábado, reúnase con amigos, tome un par de copas y quizás se quede hasta tarde, seguido por un “domingo flojo” frente al televisor. Repito.
Estas son las normas culturales por las que vive la mayoría de las personas, y pueden reflejar la mayoría de las decisiones diarias que toman las personas. Cuando se trata de qué, cuándo y cómo hacer algo, hay expectativas que usted y los que lo rodean han llegado a aceptar.
Pero, ¿cómo están funcionando esas expectativas para usted? ¿Te sientes bien, saludable y exitoso o te sientes impotente o atrapado? A veces, la mejor manera de mejorar su salud de forma natural es salir de la caja y abandonar algunas de las normas que han impregnado la cultura estadounidense.
Por ejemplo, cuando se trata de comidas y refrigerios, hay expectativas sobre qué y cuándo la persona debe comer. Se espera que deba comer el desayuno, el almuerzo y la cena en horarios fijos junto con algunos refrigerios de la tarde. Más que eso y la gente podría juzgarte. Si estás sentado en tu escritorio en el trabajo a las 10 a.m. comiendo una ensalada de pollo, y luego comiendo un bocadillo de atún al mediodía, la gente puede verte divertido. Incluso podrían ser más críticos si lo ven comer una barra de energía o proteína alrededor de las 3:30 p.m., preguntándose por qué come tanto.
Pero hay algunos indicios de que comer comidas pequeñas o bocadillos cuando tiene hambre, en lugar de atiborrarse cuando se está muriendo de hambre, es una forma eficiente de obtener calorías, evitar atracones y mantener nuestro metabolismo en movimiento. Para algunos, esto podría implicar comer cada dos o tres horas, mientras que otros pueden esperar cinco horas o más. Realmente depende de sus necesidades individuales y del gasto de energía.
Las personas que desean sanar a menudo tienen dificultades para hacerlo porque tienen miedo de abandonar las expectativas culturales de sus amigos y familiares. Es difícil rechazar la gran fiesta familiar, no hablar sobre los programas de televisión que todo el mundo ve, o vivir una vida sana cuando los que están a su alrededor no hacen el esfuerzo.
Vivir para mejorar su salud implica, en cierta medida, romper normas culturales y tomar decisiones que te beneficien a largo plazo. Empacar sus propias comidas para cenas, vivir un estilo de vida activo, tomarse un día libre para descansar y recuperarse si está enfermo, y evitar tanto de lo “normal” es difícil, pero realmente hace una diferencia en su salud. [19659002] Muchas de las personas que usted ve en la buena salud -nutricionistas, entrenadores, amigos, colegas o compañeros de trabajo- toman decisiones todos los días que rompen las normas culturales. Operan detrás de escena y eligen pasar su tiempo siendo activos, comiendo bien y haciendo cosas para promover sus estilos de vida saludables. Es posible que los veas en el bufé libre de vez en cuando, pero es raro. Es la recompensa por el trabajo arduo y la mayoría de las veces tomar decisiones contra el grano.
Hay una serie de formas en que una persona puede elegir vivir su vida. Y en estos días, hay más alternativas y personas que viven en formas conscientes de la salud para que estas decisiones sean más fáciles para usted. Unirse a un grupo que se reúne para caminar o correr y pasar tiempo con personas que están viviendo el estilo de vida que desea es una excelente manera de facilitar su transición y hacer que sus decisiones alternativas parezcan más “normales”.
