Estoy seguro de que amas a tus nietos más que a nada. Sus caras jóvenes y sonrientes representan tanto amor, inocencia, potencial y diversión energética. Pero esos niños crecerán un día, y es parcialmente su responsabilidad protegerlos de futuras enfermedades. Nadie es inmune a la realidad de enfermedad crónica .
Pero tienes suerte. Hay tantas pruebas e información sobre cómo las opciones de estilo de vida afectan el riesgo de enfermedad que puede inculcar los valores de una existencia saludable en sus nietos para salvarlos de muchas de las condiciones de salud que actualmente afectan a nuestra sociedad. Los problemas de salud como la obesidad, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas, la presión arterial alta y otros son en gran medida prevenibles con las elecciones de estilo de vida correctas. Esto incluye comer bien y obtener opciones de ejercicio que puede promover y utilizar para influenciar a sus nietos a vivir un estilo de vida más saludable.
Formulario de hábitos de vida a una edad temprana
Una nueva investigación presentada a la Asociación Estadounidense del Corazón demostró que un corazón sano mientras que los jóvenes podrían prevenir futuras enfermedades y discapacidades. Así que levante a sus nietos frente a su televisor o tableta, y sáquelos para correr, jugar a los aros, patinar, trineo o cualquier tipo de actividad. Mientras estén activos y activos, existe la posibilidad de que esos hábitos se queden con ellos de por vida.
El estudio duró más de tres décadas, comenzando en 1967. Los participantes tenían entre 29 y 68 años cuando comenzó, e investigadores encontraron que las personas que tenían un riesgo bajo de enfermedades cardíacas y vasculares cuando eran adultos jóvenes -basados en la presión arterial, el colesterol y el índice de masa corporal (IMC) – tenían un 60% menos de probabilidades de informar una discapacidad que los adultos mayores . Es probable porque las personas de bajo riesgo practicaban estilos de vida saludables para el corazón al comienzo del estudio, y continuaron haciéndolo durante toda su vida.
Al inculcar los fundamentos de un estilo de vida saludable en sus nietos, podría allanar el camino hacia una vida sin dolor y una buena salud que dure mucho en su futuro. Tal vez podría hacer de su hogar una zona mayormente libre de pantallas para los niños, mientras cocina comidas saludables y estimula la actividad. Todavía puedes pasar tiempo con ellos; solo bríndeles la oportunidad de realizar alguna actividad al mismo tiempo.
¡También puede mejorar tu salud!
Una buena amiga pasó gran parte de su vida sedentaria. Sí, crió a dos niños, mantuvo a raya a una familia y un trabajo, pero no era particularmente activa ni estaba demasiado preocupada por su nutrición. Sin embargo, cuando uno de sus hijos anunció que un nieto estaba en camino, cambió su tono. Quería poder mantenerse al día con su futuro nieto, por lo que contrató a un entrenador personal, puso su nutrición en orden y adoptó un estilo de vida mucho más activo.
Su estilo de vida, su dieta, su cuerpo y su energía los niveles se transformaron, y ella se volvió juvenil y rejuvenecida. Su nieta ahora tiene seis años y nunca miró hacia atrás. Corren y juegan juntos en el patio, van en bicicleta y, sinceramente, mi amigo de 63 años se comporta como un enérgico niño de seis años cuando están juntos. ¡Es realmente notable!
Utilizó a su nieta como motivación para volver a estar en forma y adoptar un estilo de vida saludable . Nunca es demasiado tarde para hacerlo y, como resultado, ha mejorado su salud. Además, le da a su nieta la oportunidad de aumentar sus niveles de actividad que, afortunadamente, pagarán dividendos a largo plazo.
Romper la tradición
Es fácil decir: “Oh, bueno está con la abuela” para consentir a tus nietos con dulces y otras delicias, o déjalos que se sienten en tus brazos y miren la televisión. Pero también es importante pensar en su futuro. Y no, no es su responsabilidad criar a un nieto, pero aún así puede proporcionarles ejemplos e información valiosa.
Anime a sus nietos a que se activen. Si juegan un deporte, intenta hacer el esfuerzo de ir a ver sus juegos. Tal vez ponga un aro de baloncesto en su propiedad o tenga juegos al aire libre para que jueguen cuando vengan. Ofréceles refrigerios saludables, también. Después de todo, ¿no le gustaría protegerlos de enfermedades prevenibles, como enfermedad cardíaca y diabetes?
