¿Cómo planea pasar su fin de semana del Día de los Caídos? ¿Estás estresado porque sabes que los fines de semana largos generalmente te llevan a tener que subir un poco en tu cinturón? Bueno, tengo algunos consejos para ayudarlo a dejar de preocuparse tanto por eso.
Los fines de semana largos no tienen que igualar el aumento de peso y la inactividad. Todavía puedes disfrutar de barbacoa y cerveza con moderación mientras te diviertes al aumentar tu actividad física.
Cuando era más joven, solía celebrar el fin de semana del Día de los Caídos comiéndome hamburguesas y bebiendo tanta cerveza como era posible. . No me malinterpreten, tengo grandes recuerdos, pero mi vida es bastante diferente ahora. Actualmente llevo mis fines de semana largos con actividades divertidas y buenas para mi salud. Aquí hay algunas ideas saludables que pueden ayudarle a tener un gran fin de semana largo:
– Compre temprano y sabiamente. Si la familia y los amigos se unirán a usted para una barbacoa este fin de semana, vaya a la tienda de comestibles antes de las multitudes. Esto hará que la experiencia sea menos estresante … y sabemos que el estrés puede llevar a atracones de comida. Además, si tiene demasiada prisa, por lo general termina obteniendo opciones menos saludables.
Prepare una lista antes de ir de compras, especialmente cuando se trata de los refrigerios que planea llevar a la cabaña o tu barbacoa Poner más atención en los bocadillos, como planear hacer una bandeja vegetariana con hummus o conseguir una variedad de nueces y semillas para picar, puede ayudarlo a evitar simplemente tomar algunas bolsas de patatas mientras corre por los pasillos.
la tienda por delante de las multitudes también te brinda una mejor oportunidad de obtener las frutas y verduras más frescas disponibles antes de que se vuelvan demasiado selectivas. Y recuerda: ¡elige carnes magras para usar en la parrilla! Prueba los kebobs de pavo para variar. O elija algunas grasas súper saludables, como el salmón fresco.
– Maximice su tiempo fuera. Este fin de semana planeo salir todos los días para hacer ejercicio, y te recomendé que hicieras lo mismo. Haga una caminata prolongada por su vecindario el viernes; intente caminar a un restaurante para el brunch o la cena los sábados y explore una ciudad cercana (¡a pie!) los domingos. El lunes, camina hacia el lugar de un amigo. Dondequiera que decidas ir, asegúrate de ver algunos lugares a pie este fin de semana.
– Disfruta de la comida, pero no te vuelvas loco. Si está en otra ciudad, o sale a dar un largo paseo, inevitablemente tendrá un poco de hambre. Si el plan es conseguir una comida, ¡hazlo! No permita que una dieta controle su vida, especialmente durante el largo fin de semana. Solo asegúrate de comer con sensatez. Ordene una comida saludable con más vegetales que proteína o almidón; evite obtener un gran plato de papas fritas y ceñirse a una sola bebida (si elige alcohol).
Vaya tranquilo con la soda; tenga uno o dos en el fin de semana, pero elija agua o agua mineral con cítricos agregados para satisfacer su sed el resto del tiempo. Lo mismo vale para cualquier barbacoa a la que asista u hospede; come sensiblemente evitando llenar tu plato con muchas opciones altas en calorías -ensaladas de papa cremosas, ensalada de col cremosa, postres- y concéntrate en frutas, vegetales y limitándote a una porción del plato principal.
¡fin de semana saludable!
