Quiere dejar de fumar y lo ha intentado todo, desde las encías hasta los aerosoles, y todo lo demás ha fallado. Pero, ¿has probado el yoga?
Considerado durante mucho tiempo como el dominio de las amas de casa y los jóvenes profesionales, el yoga ha cobrado cada vez más popularidad entre los atletas y ahora parece que beneficia a los fumadores que buscan dejarlo también.
quiere dejar su hábito de fumar con el yoga, debe encontrar la fuerza interna para hacerlo. Dejar de fumar es difícil, pero debe tener una determinación firme y darse cuenta del costo que está teniendo para su cuerpo, específicamente sus pulmones. Piense en lo bien que se sentirá al deshacerse de esa “tos del fumador” por la mañana.
Antes de que pueda dejar de fumar, debe comprender por qué comenzó en primer lugar; puede haber sido la presión de grupo cuando eras un adolescente, el disfrute de la actividad o una forma de aliviar el estrés. Esto debería ayudarte a entender mejor por qué dejas de fumar.
Independientemente de por qué dejas de fumar, los métodos de relajación del yoga de la respiración lenta ayudarán a mejorar tus pulmones; la meditación y la purificación limpiarán las toxinas de su cuerpo y lo ayudarán a manejar los síntomas de abstinencia. De hecho, el yoga puede ayudar a revertir el daño que hace fumar a sus pulmones y otros órganos.
Estos son los dos mejores métodos de yoga que puede usar para mejorar su salud y hacer que dejar de fumar sea mucho más fácil:
Yogendra Pranayam I
Esta postura de yoga es ideal para los pulmones, ya que utiliza inhalaciones y exhalaciones de igual duración. También beneficia a tu piel y es fácil de hacer. Simplemente párese con los pies separados e inhale lenta y continuamente, comenzando en cinco segundos antes de aumentar gradualmente la cantidad de tiempo.
Yogendra Pranayam IV
No todas las posiciones de yoga son para ayudar a sus pulmones; esta postura de yoga es ideal para ayudar a su sistema nervioso, que sin duda se sentirá nervioso después de dejar de fumar. Para hacer esta postura, simplemente acuéstate de espaldas y flexiona las piernas en la rodilla, manteniéndolas lo más cerca posible de tu cuerpo mientras te sientes cómodo. Coloca suavemente la mano en el ombligo e inhala durante tres segundos, luego durante tres segundos, levantando el abdomen y asegurándote de que no haya movimiento desde el pecho.
Esas son dos de las mejores posturas de yoga que puedes usar cuando dejar de fumar. Tomar yoga curará el daño que le has hecho a tus pulmones y te ayudará a superar los peores síntomas de abstinencia después de dejar el hábito.
