Uno de mis buenos amigos siempre ha disfrutado de un largo y tranquilo trote todas las mañanas antes del trabajo. Muy recientemente, sin embargo, ella me dijo que tenía que reducir su régimen de carrera debido a un “dolor doloroso” que comenzó a experimentar hacia la parte posterior de su rodilla derecha.
“Todo, desde correr hasta cruzar las piernas puede causar dolor en la parte posterior de mi rodilla “, admitió. Ella no está sola.
Aproximadamente 10 millones de estadounidenses sufren de dolor de rodilla y el dolor detrás de la rodilla es la causa principal de discapacidad en las poblaciones de mediana edad y ancianos.
Causas del dolor detrás de la rodilla
El dolor ocasional en la rodilla es común en personas de todas las edades, pero un dolor crónico detrás de la rodilla generalmente se debe al uso excesivo o excesivo de las articulaciones de la rodilla. Las principales causas de dolor detrás de las articulaciones de la rodilla incluyen: 1. Lesión del ligamento: Los atletas o individuos que asisten regularmente al gimnasio a menudo desarrollan dolor detrás de las articulaciones de la rodilla debido a desgarros de ligamentos. El MCL (ligamento colateral médico), el ACL (ligamento cruzado anterior) y el PCL (ligamento cruzado posterior) son los ligamentos más comunes que se rompen cuando se lesiona la rodilla. Dependiendo de la gravedad de la lesión, el tratamiento puede incluir cirugía o rehabilitación. 2. Tendinitis rotuliana: Si el tendón rotuliano, el tendón que comienza en la porción inferior de la rótula y termina justo debajo de la rodilla, se inflama o no se trata adecuadamente, puede provocar tendinitis rotuliana. Esto es común para los atletas que no se estiran o se calientan antes de hacer ejercicio. 3. Desgarro del menisco: Esto también se conoce como lesión del cartílago de la rodilla: una rotura del menisco es generalmente el resultado de una lesión deportiva, que a menudo puede provocar dolor detrás de la articulación de la rodilla.
4. Artritis: La artritis reumatoide y la osteoartritis pueden causar dolor en las articulaciones de la rodilla; generalmente da como resultado dolor, sensibilidad y limitación del movimiento debido al desgaste del tejido conectivo.
5. Quiste de Baker: Este quiste o hinchazón es causado por una presión excesiva en la parte posterior de la articulación de la rodilla; puede conducir a la acumulación de líquido detrás de las rodillas.
6. Tener sobrepeso: Los tejidos de las rodillas se ven obligados a adaptarse a medida que cambia el peso de un individuo; sin embargo, a veces el tejido tiene dificultad para adaptarse a un aumento de peso. Esto puede conducir a cambios en los tejidos conectivos de las articulaciones de la rodilla, lo que produce dolor detrás de las rodillas.
Complicaciones del dolor detrás de la rodilla
Si no se trata, el dolor moderado a intenso detrás de la rodilla puede afectar sus actividades cotidianas :
- Puede tener dificultad para moverse, ya que el dolor detrás de las rodillas puede causar movilidad y rigidez limitadas
- Decoloración de la piel alrededor de la rodilla
- Sensibilidad o dolor extremo de la piel que rodea la rodilla, incluso puede extenderse a la toda la extremidad inferior
- Dolor e inflamación
Tratamientos naturales para el dolor detrás de la rodilla
1. Rodillera: Una rodillera estabiliza la rodilla para que pueda continuar con sus actividades diarias. El corsé reduce el estrés y la tensión en la rodilla.
2. Ejercicios de estiramiento: Sus articulaciones necesitan un flujo sanguíneo constante para sanar de manera adecuada. Recomiendo realizar ejercicios de estiramiento de bajo impacto diariamente. Puede ser útil consultar a un profesional de la salud física para evitar el esfuerzo excesivo o las lesiones.
3. Calzado especial: La elección incorrecta del calzado puede ejercer una presión enorme sobre las articulaciones de la rodilla, lo que puede provocar un deterioro de los tejidos conectivos de las extremidades inferiores. Recomiendo llevar calzado cómodo, especialmente si estará de pie la mayor parte del día.
4. Pierda peso: Si tiene sobrepeso u obesidad, está ejerciendo más presión sobre sus articulaciones y extremidades, especialmente si experimenta un aumento de peso drástico. Intente incorporar una dieta saludable llena de cereales integrales, frutas y verduras para ayudar a controlar su peso.
Si experimenta un dolor moderado a severo en la rodilla, lo mejor es consultar a su médico lo antes posible para asegurarse de que el problema no es crítico.
