¿Sientes que viene otro dolor de cabeza? Si lo hace, podría no estar relacionado con la enfermedad, el ruido o una afección predispuesta. En cambio, podría basarse totalmente en su estilo de vida.
Una nueva investigación ha confirmado lo que la mayoría ya supone: los dolores de cabeza están estrechamente relacionados con el estrés. Mientras más estrés tengas en tu vida, es más probable que tengas dolores de cabeza frecuentes y severos.
En una presentación en la Academia Estadounidense de Neurología, los médicos británicos mostraron una clara relación entre el estrés y los dolores de cabeza. Siguieron a más de 5,000 personas de entre 21 y 71 años y los encuestaron de forma intermitente sobre los niveles de estrés y la frecuencia de dolor de cabeza durante un período de cuatro años. Descubrieron que durante los períodos de mayor estrés, los participantes sufrían más dolores de cabeza, con migrañas que ocurren el 14% de las veces.
Uno de los principales problemas que notaron fue el ciclo vicioso que crean los dolores de cabeza por estrés. Cuando alguien pasa por un período estresante que le provoca dolor de cabeza, el dolor de cabeza a menudo intensifica el estrés en la vida de la persona. Esto puede conducir a dolores de cabeza crónicos, aumento del estrés y más problemas de salud.
La mejor manera de lidiar con un dolor de cabeza por estrés es aliviando el estrés en su vida. Obviamente, esto puede ser extremadamente difícil porque todo el mundo tiene cosas que pesan sobre su cerebro. Quizás estás enfermo, estás cuidando a un ser querido que tiene una enfermedad crónica, temes la soledad, las cuentas se acumulan, o cualquier otra cosa que pueda causar malestar en tu vida.
Aunque nunca es sabio ignorar por completo un problema, una gran manera de reducir el estrés es concentrarse en otra cosa y mantenerse ocupado. Cuando su mente está inactiva, es fácil sobre-analizar, detenerse y crear escenarios que en última instancia aumentan el estrés.
Entonces, ¿qué puede hacer? Enfoca tu energía en algo productivo. Salir a hacer ejercicio es un calmante de estrés comprobado. Trata de aliviar la tensión yendo a caminar o haciendo un poco de entrenamiento de resistencia a la luz. También puedes unirte a un grupo de apoyo u otro grupo social para mantenerte ocupado. Centrarse en un hobby o simplemente hablar sobre cosas, mientras pasa tiempo en compañía de otros, puede ayudar. Por último, eche un vistazo a su dieta y patrones de sueño. Intente dormir más y coma de forma saludable porque ambas cosas pueden ayudar a reducir el estrés.
Si nota dolores de cabeza recurrentes, tomará más que una toalla fría en la frente y un analgésico. Podría haber un problema más grave en juego impulsado por factores de estilo de vida externos. Tómese un momento y encuentre la mejor manera de reducir el estrés en su vida para que pueda sentirse bien y liberarse del dolor.
