Para aquellos que tienen problemas para dormir, la vida puede ser mucho más difícil de manejar. Las tareas diarias que requieren concentración pueden ser difíciles de manejar. esa toma es la resistencia y la resistencia es un verdadero desafío. Incluso mantener el estado de ánimo en equilibrio puede ser una tarea difícil si no se duermen normalmente ocho horas por noche.
Cuando los problemas para dormir se vuelven crónicos, pueden presentarse problemas de salud. Aunque la mayoría de estos pueden parecer menores al principio, sintiendo un poco de visión borrosa y fatigada aquí y allá, menos apetito por alimentos saludables; pueden surgir problemas de salud más serios. No dormir lo suficiente durante semanas puede conducir al aumento de peso, dificultades de relación e incluso al corazón problemas.
Ahora, un equipo de investigadores de Islandia piensa que los problemas del sueño podrían contribuir a la aparición del cáncer de próstata. Los científicos analizaron los datos de 2.425 hombres que tenían entre 67 y 96 años. Los que tenían dificultades para dormir por la noche tenían un aumento de 1,6 veces el riesgo de contraer cáncer de próstata en el transcurso de cinco años. Para las personas con dificultades para dormir más serias, este riesgo saltó a casi el doble que el de las personas que dormían lo suficiente todas las noches.
Los investigadores fueron cuidadosos para adaptarse a factores como el tabaquismo, la edad y la interrupción del sueño debido a viajes múltiples al baño: una condición que los médicos llaman nocturia.
Los investigadores creen que el vínculo entre la cantidad de sueño y el cáncer tiene que ver con la melatonina. La melatonina, la hormona del sueño, es producida por el cuerpo durante los ciclos de sueño normales. Su cuerpo sigue un patrón de sueño / vigilia todos los días y la melatonina solo se produce mientras duerme. Cuando no duerme lo suficiente, la producción de melatonina disminuye y los niveles de la hormona se reducen. La melatonina, da la casualidad, se comporta de una manera “supresora de tumores”. Cuando tienes suficiente de la hormona, a los tumores les cuesta mucho más agarrarse y crecer. Cuando tienes poca melatonina, lo opuesto es cierto: su ausencia promueve el crecimiento tumoral.
La buena noticia es que los investigadores creen que el sueño en realidad puede funcionar como un tratamiento para el cáncer de próstata.
La mejor forma de garantizar la producción normal de melatonina es dormir en una habitación oscura. Cubra todas las fuentes de luz y mantenga su habitación en silencio. Durante el día, también necesita obtener algo de luz solar. Tu cuerpo prospera en un ciclo natural de luz y oscuridad. Alterar cualquier lado de la ecuación y alterarás tu producción de melatonina.
Ten cuidado con estos medicamentos que pueden inhibir la producción de melatonina:
- ŸŸ AINE o fármacos antiinflamatorios
- Bloqueadores de los canales de calcio
- Ÿ Medicamentos ansiolíticos
- Ÿ Betabloqueantes
- Ÿ Antidepresivos
Si tiene que tomar alguno de estos medicamentos para tratar otros problemas de salud, trate de tomarlos antes de acostarse, si es posible.
