El té verde tiene muchos beneficios para la salud cuando se agrega a una dieta balanceada. Es un diurético natural, puede ser útil lidiar con las arterias obstruidas y la salud de su corazón, y también sabe muy bien. Pero ¿qué pasa con los efectos secundarios? [Créanloonohayalgunosefectossecundariosparaeltéverdeespecialmenteparapersonasconciertascondicionesdesalud
En este artículo, vamos a discutir los efectos secundarios del té verde y cómo podría evitarlos.
Efectos secundarios del té verde
Como vimos anteriormente, el té verde tiene muchas cosas buenas para usted. Sin embargo, hay algunos efectos secundarios que debe tener en cuenta, especialmente si está embarazada o tiene problemas con la cafeína.
Estos son siete de los efectos secundarios más comunes que pueden aparecer con el té verde.
1. Cefaleas leves
Los dolores de cabeza generalmente pueden ser el resultado de la cafeína contenida en el té verde, especialmente si su cuerpo se acostumbra a la cafeína y luego no la obtiene.
2. Problemas del sueño
Debido a la naturaleza y la cantidad de cafeína contenida en el té verde, el té verde cuando se bebe en grandes cantidades puede afectar sus patrones de sueño. También puede contribuir a la inquietud y al aumento de la ansiedad y el nerviosismo.
3. Osteoporosis
Algunos de los beneficios para la salud del té verde también tienen un posible inconveniente. El té verde es un diurético natural y puede ayudar a eliminar una gran cantidad de minerales de desecho de su sistema con la orina. Pero si bebe demasiado té verde o si está haciendo su trabajo demasiado bien, también puede eliminar los minerales y nutrientes que necesita, como el calcio. El uso excesivo a largo plazo de té verde puede ayudar al inicio de la osteoporosis.
4. Problemas estomacales
Si lo toma con el estómago vacío, el té verde puede causar malestar estomacal. Los taninos que contiene el té verde pueden aumentar el ácido estomacal, lo que le provoca una barriga bastante molesta.
5. Deficiencia de hierro
El té verde puede disminuir la absorción de hierro en su cuerpo. La falta de hierro puede conducir a condiciones como anemia.
6. Problemas con el lavado
El té verde es ideal para ayudarlo a mantenerse regular, pero dependiendo de su proceso digestivo, puede ayudarlo a ser demasiado regular. Los efectos secundarios conocidos del té verde son episodios ocasionales de diarrea.
7. Beber moderadamente si está embarazada
El té verde tiene niveles bastante altos de cafeína, ácidos tánicos y catequinas. Estas son todas las cosas que pueden afectar negativamente a una mujer embarazada, y cuando se combina con el hecho de que puede reducir sus niveles de hierro, debe tratar el té verde con mucho cuidado durante el embarazo.
Si lo consume, cumpla con una pequeña cantidad como una taza o dos al día como máximo. También debe tener en cuenta que los problemas que presenta la cafeína, los ácidos tánicos y las catequinas pueden transmitirse a un bebé a través de la lactancia materna, por lo que las nuevas madres querrán tenerlo en cuenta.
Se deben tener en cuenta todas estas cosas cuando considere agregar té verde a su dieta y la cantidad de té verde que debe agregar a su dieta. Pero no se preocupe demasiado, ya que hay algunas cosas que puede hacer si quiere tomar té verde, pero evite algunos de estos efectos secundarios.
Cómo evitar los efectos secundarios del té verde
Puede evitar algunos de los efectos secundarios del té verde puede hacer algunas cosas simples.
1. No sobreescriba el té
El horneado excesivo del té (dejando que el té se levante durante un período más prolongado) puede eliminar menos agua de la mezcla del té, lo que lleva a un té más potente que puede provocar más efectos secundarios. No quiere beber el té con toda su fuerza. Además, cuanto más prepares el té o lo dejes reposar, más amargo se volverá.
2. No lo tome si es sensible a la cafeína
Muchos de los efectos secundarios del té verde provienen de la cafeína que contiene. Si es sensible a la cafeína, puede evitar tomar té verde o, al menos, limitar la cantidad que bebe.
3. No beba té verde con el estómago vacío
Como vimos anteriormente, beber té verde con el estómago vacío puede provocar un aumento del ácido estomacal, que puede causar problemas digestivos como la indigestión.
4. No beba demasiado
Limitar su consumo de té verde es la manera más fácil y sencilla de evitar la mayoría de los efectos secundarios del té verde. No bebas demasiado. Limítese a 1 o 2 tazas de té verde por día.
La mayoría de los efectos secundarios de la sección anterior provienen del consumo prolongado y posiblemente excesivo de té verde. Está bien salir a comer sushi y tomar una taza o tomar una taza por la tarde. Simplemente no beba ocho tazas en un día, todos los días. Es entonces cuando comenzarás a experimentar problemas, especialmente aquellos que son impulsados por la cafeína.
No te preocupes demasiado
El té verde tiene muchos beneficios para la salud, pero tiene algunos efectos secundarios. Lo mejor que puede hacer es mantener su consumo a un nivel moderado. Eso asegurará que si hay efectos secundarios, serán relativamente menores. Pero, si todavía no está seguro sobre el té verde y su salud, siempre puede consultar a su médico para obtener más información
