Cuando se trata de hacer ejercicio, cualquier tipo de actividad funcionará. Mientras uses tus músculos, tu sistema cardiovascular y tu sistema nervioso, estás obligado a ejercer un efecto beneficioso en tu cuerpo. Eso significa que caminar cuatro cuadras para obtener una pinta de leche en lugar de tomar el auto cuenta como ejercicio. También lo hace llevar al perro a caminar o usar las escaleras para llegar al sexto piso en el trabajo en lugar de tomar el ascensor.
Todos estos pequeños esfuerzos se suman en el transcurso de un día, para darle a su cuerpo un aspecto bastante decente. rutina de ejercicio. ¿Pero alguna vez te preguntas si deberías estar haciendo más? ¿Realmente necesitas subir un poco la apuesta e ir a correr o tal vez hacer una temporada en las nuevas máquinas de ejercicio en el gimnasio? ¿Este sudor y esfuerzo extra marcarán una gran diferencia para tu salud en general?
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La respuesta corta es: “sí”. Pero antes de que te desanimes y pienses que tienes que salir a correr una maratón para estar realmente saludable, considera los resultados de un estudio realizado en la Universidad Médica de Taipei en Taiwán. Los investigadores realizaron un ensayo clínico inusual que involucró a los trabajadores bancarios y de seguros. Estos trabajadores son el tipo de personas con mayor probabilidad de estar atrapadas en trabajos que los mantienen sentados en un escritorio durante largos períodos de inactividad, mientras que al mismo tiempo se encuentran bajo un estrés considerable debido a los plazos y las expectativas de rendimiento laboral.
Los investigadores desarrollaron programa de ejercicios de tres meses cuyo objetivo fue reducir el “agotamiento” del trabajador y los casos de síndrome metabólico. Ahora estas son las buenas noticias: los niveles de agotamiento, fatiga e incidencia de síndrome metabólico mejoraron significativamente en los grupos de ejercicio de baja y alta intensidad. ¡Entonces, incluso un bajo nivel de ejercicio es bueno para ti! Puede mejorar su presión arterial, reducir su cintura y evitar que su mente se sobrecargue, al menos hasta cierto punto. Sin embargo, para aquellos que pueden encontrar la motivación, aumentar la intensidad de su ejercicio aumentará aún más sus resultados de presión arterial. Según los hallazgos de los investigadores, esta intensidad adicional podría contribuir a la buena salud de su corazón a largo plazo.
