El colesterol de lipoproteína de alta densidad (HDL) se denomina “colesterol bueno” por alguna razón. Es porque este tipo de colesterol hace exactamente lo contrario del colesterol LDL. En lugar de depositar grasa directamente en el torrente sanguíneo donde puede obstruir las arterias, el HDL elimina el colesterol. El colesterol se deposita en el hígado, donde se procesa y se elimina del cuerpo.
Si una persona tiene niveles normales de colesterol HDL, es razonable pensar que deberían estar protegidos de los factores de riesgo de la enfermedad cardíaca. Sin embargo, un nuevo estudio sugiere que los niveles normales de HDL pueden no ser suficientes para prevenir la enfermedad cardíaca si el colesterol no está funcionando de la manera que se supone.
A veces el colesterol HDL puede hacer su trabajo de mover el colesterol al hígado , pero se queda corto en otras áreas. HDL también tiene un papel que desempeñar en la reducción de la inflamación y en actuar como un antioxidante.
Para su estudio, los investigadores de UCLA querían descubrir si el colesterol HDL se comporta de manera diferente en los hombres que hacen ejercicio regularmente en comparación con los que son sedentarios. Un grupo de hombres que entrenaron con pesas regularmente se compararon con un grupo de hombres que no participaban en ningún ejercicio activo. Los investigadores esperaban encontrar pistas sobre el colesterol “saludable”, ya que investigaciones anteriores ya habían demostrado que el ejercicio protege contra los factores de riesgo de la enfermedad cardíaca.
Los investigadores reclutaron a 90 hombres entre las edades de 18 y 30 que ya participaban en un rutina de ejercicios. Estos hombres fueron divididos en tres grupos: hombres que eran delgados y que entrenaron con pesas cuatro veces por semana, hombres con sobrepeso que entrenaron al menos cuatro veces a la semana y hombres con sobrepeso que no siguieron ningún programa de ejercicios. Se tomaron medidas físicas básicas para todos los participantes. Se registraron la estatura y el peso, al igual que la circunferencia de la cintura, la composición corporal y la presión arterial.
A continuación, los investigadores midieron la fuerza muscular de los hombres. Registraron el grosor de la arteria carótida y extrajeron una muestra de sangre. La sangre se analizó en busca de marcadores de enfermedad cardíaca, incluidos colesterol, insulina, triglicéridos y proteína C reactiva. Fue en este punto que los investigadores probaron el colesterol de los hombres para ver si funcionaba como antioxidante. ¿Qué crees que encontraron?
Efectivamente, los investigadores descubrieron que los hombres que hacían ejercicio regularmente tenían una mayor probabilidad de tener colesterol “funcional” en comparación con los hombres que no ejercitaban. El equipo de investigación también pudo determinar que el HDL disfuncional aumentó las posibilidades de que un hombre tenga otros factores de riesgo de enfermedad cardíaca. Estos factores incluyen triglicéridos altos y aumento de grasa alrededor del área del tronco. Esto era cierto sin importar el peso que tuvieran los hombres. Los investigadores dicen que esto podría significar que no es tanto un peso saludable el que es importante para mantener la función saludable del colesterol, sino también el ejercicio regular como el entrenamiento con pesas.
Siga la sugerencia de los investigadores y tome algo de entrenamiento con pesas. No solo puede mejorar su fuerza y equilibrio, sino que también podría disminuir significativamente su riesgo de enfermedad cardíaca. El entrenamiento con pesas podría ayudar a mantener el colesterol HDL funcionando a los niveles máximos de rendimiento, manteniendo el colesterol LDL bajo control y reduciendo el daño oxidativo en el corazón y el sistema circulatorio.
