El cáncer de mama es una de las principales causas de cáncer en las mujeres y sigue siendo un problema de salud importante. Aunque se sabe mucho más sobre el cáncer de mama, parece haber un cierto vacío en la efectividad de las estrategias preventivas. Sin embargo, algunas investigaciones nuevas pueden proporcionar más ayuda e información a todas las mujeres que desean practicar la prevención.
Según un estudio publicado recientemente en la revista Cancer Epidemiology, Biomarkers, and Prevention existe un vínculo directo entre el grado de actividad física y el riesgo de desarrollo de cáncer de mama en mujeres posmenopáusicas. Si bien investigaciones previas indicaron que diversos grados de actividad física pueden reducir el riesgo de cáncer de mama en mujeres posmenopáusicas, hubo cierta especulación sobre los efectos de las formas de ejercicio menos extenuantes sobre la reducción del riesgo.
Los investigadores analizaron un total de 73,615 mujeres posmenopáusicas entre los años 1992-2009-4,760 de las cuales se les diagnosticó cáncer de mama. Al comienzo del estudio, el 9,2% de los participantes eran sedentarios. El resto de las mujeres informaron que participaron en al menos tres horas y media a la semana de actividades de ritmo moderado, como caminar, andar en bicicleta, clases de aeróbicos o bailar. La mayoría de las mujeres informaron que no participaban en actividades vigorosas como correr, tenis o nadar.
Los resultados de este estudio indicaron que las mujeres que eran más activas físicamente tenían más probabilidades de pesar menos, fumar menos, tomar hormonas y someterse a una mamografía. a mujeres sedentarias. Después de los ajustes estadísticos de edad, peso corporal, raza, educación, tabaquismo, consumo de alcohol e historial familiar, las participantes que fueron más activas tuvieron un riesgo 25% menor de cáncer de mama, en comparación con el grupo de mujeres menos activo. [19659002]. Entre las mujeres que caminaban como su única forma de ejercicio, las participantes que caminaban siete o más horas por semana tenían un riesgo 14% menor de cáncer de mama en comparación con las mujeres que caminaban tres horas o menos por semana.
” Nuestros resultados apoyan claramente una asociación entre la actividad física y el cáncer de mama posmenopáusico, con una actividad más vigorosa que tiene un efecto más fuerte “, dijo la autora principal del estudio, la Dra. Alpa Patel.
” Nuestros hallazgos son particularmente relevantes ya que las personas luchan con conflictos información sobre cuánta actividad necesitan para mantenerse saludables. Sin ninguna otra actividad física recreativa, caminar un promedio de al menos una hora por día se asoció con un riesgo modestamente menor de cáncer de mama “.
El ejercicio más extenuante, así como el ejercicio durante períodos más largos de tiempo, es aún más beneficioso .
El mensaje para llevar de un estudio como este es que la actividad física realizada incluso en los extremos inferiores de las pautas recomendadas puede tener un efecto positivo sobre el riesgo de cáncer de mama.
Actualmente, los niveles recomendados de actividad física son dos horas y media por semana de actividad de ritmo moderado o 75 minutos por semana de ejercicio vigoroso. Estas recomendaciones se realizan para mejorar la salud general pero no para la reducción de riesgos. ¡Actualmente, menos del 50% de todas las mujeres que viven en los EE. UU. Pueden cumplir con este requisito!
¿Puede imaginarse el grado de reducción de riesgos que se produciría si más mujeres hicieran ejercicio regularmente y con más vigor cada semana? Los resultados se traducirían en muchos menos casos, menos tratamientos, menos muertes y, sin duda, mucho menos dolor y sufrimiento.
En mi opinión, aquí es donde el dinero debe gastarse para reducir la incidencia de cáncer de mama en Norteamérica. Esta es una estrategia de prevención simple que es barata, efectiva y respaldada por la investigación.
