Si tiene mucho estrés en su vida o pasa mucho tiempo preocupándose, hay algo que debo decirle: no se preocupe por las cosas pequeñas .
Aunque su corazón y su cerebro cumplen dos funciones totalmente diferentes, están ubicados en diferentes partes de su cuerpo y parecen casi totalmente no relacionados, de hecho están estrechamente conectados. Cuando experimentas cualquier tipo de emoción -felicidad, tristeza, ira, celos, alegría-, los sentimientos creados por tu cerebro pueden tener un impacto en tu corazón.
Los pensamientos y emociones negativos, como el estrés y la preocupación, tienen efectos adversos en su corazón . Los estudios han demostrado que el estrés puede tener implicaciones peligrosas para las personas con y sin enfermedad cardíaca, a veces proporcionando resultados potencialmente fatales y dando algo de verdad a afirmaciones como “preocupado hasta la muerte”.
A veces el estrés puede ser algo bueno. El estrés útil, también conocido como eustress, puede proporcionar motivación para hacer las cosas y mantenerse enfocado. Por otro lado, el estrés o angustia inútil puede ser tan fuerte que cause fatiga y enfermedades cardíacas.
Cuando las personas experimentan angustia como ira, ansiedad o preocupación, todas las afecciones basadas en el cerebro, el oxígeno para el cerebro se reduce y latidos cardíacos irregulares pueden ocurrir. Esto puede tener resultados fatales para cualquier persona, pero es mucho más peligroso para las personas con enfermedades del corazón. Y si acaba de recibir un diagnóstico de enfermedad cardíaca, el estrés que esta nueva información puede causar puede provocar un ataque cardíaco u otro evento dañino relacionado con el corazón dentro de un año.
Cómo controlar el estrés
Entonces, ¿qué? ¿Puedes hacer? Controlar su estrés, enojo y preocupación es muy importante. Y no estoy hablando de suprimir estas emociones, sino de encontrar formas de manejarlas de manera constructiva.
La perspectiva es una excelente forma de hacerlo. Es posible que se preocupe mucho por cosas que simplemente no puede controlar. No puede controlar cómo lo trata su jefe, el tráfico o cómo su esposo o esposa puede dejar los platos en el fregadero. Si estas cosas te enojan o te causan angustia, tómate un minuto y pregúntate a ti mismo
- Si realmente es importante, y
- Si vale la pena perder la forma,
El ejercicio es otro gran calmante del estrés . Proporciona una salida física a la vez que promueve respuestas fisiológicas positivas que ayudan a aliviar el estrés y mejorar la salud del corazón. El ejercicio promueve la distribución de oxígeno y un corazón saludable, y puede liberar endorfinas que te hacen sentir mejor. Entrenamiento de resistencia, tai chi, correr, andar en bicicleta, bailar y practicar yoga pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar la salud del corazón.
También podría valer la pena hablar con un profesional si experimentas problemas de ira. Estos problemas no solo te hacen sentir mal, sino que pueden representar una amenaza grave para tu salud y tu sustento. ¡A veces hablar y trabajar con un terapeuta es la mejor manera de relajarse, poner las cosas en perspectiva y dejar de sudar cosas pequeñas!
