No importa dónde se mire en la industria de la salud, parece que la vitamina D está caliente en este momento. Y tiene sentido, porque la mejor fuente es la exposición al sol y, después de todo, es verano.
No pasa una semana sin que escuche algo nuevo sobre la vitamina D. Los niveles bajos de vitamina D están asociados con una gran cantidad de condiciones médicas, sin embargo, los investigadores no llegan a decir que las deficiencias de vitamina D causan problemas de salud como el cáncer y demencia . Por lo tanto, siempre es difícil juzgar si la baja cantidad de vitamina D es un síntoma o una causa de mala salud.
Ahora bien, no hay duda de que necesita una vitamina D adecuada para estar saludable. Es esencial para la absorción de una cantidad de vitaminas y minerales que finalmente contribuyen a la salud y el funcionamiento general de su cuerpo, desde sus músculos y órganos hasta su estructura esquelética.
Un estudio nuevo y sólido muestra que las deficiencias de vitamina D aumentan sustancialmente el riesgo de demencia y Alzheimer. Pero una vez más, este estudio no demuestra una relación de causa y efecto.
Un equipo internacional de investigadores examinó a 1.658 adultos mayores de 65 años. Todos los participantes podían caminar sin ayuda y estaban libres de demencia, enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular al comienzo de la prueba de seis años.
Durante el ensayo, los investigadores descubrieron que las personas con deficiencias de vitamina D eran mucho más propensas a desarrollar Alzheimer o demencia; las personas con una deficiencia moderada de vitamina D tenían un 53% más de probabilidad de desarrollar demencia, mientras que las que tenían una deficiencia severa tenían un 125% más de probabilidad de contraerla. Del mismo modo, las personas con deficiencia moderada tenían un 69% más de probabilidad de contraer Alzheimer, mientras que el riesgo de deficiencia se elevó al 122%.
Este es el primer estudio que confirma que los bajos niveles de vitamina D se traducen en un mayor riesgo para el Alzheimer y la demencia, pero se requiere un examen más profundo para saber si la suplementación de vitamina D y las fuentes naturales tienen algún impacto en la prevención de la aparición de estas enfermedades.
Una de las cosas más interesantes que este estudio descubrió fue la necesidad de niveles de vitamina D en sangre para desplazarse alrededor de 50 nmol / L. Anteriormente se pensó que los niveles sanguíneos adecuados podrían ser tan bajos como 25 nmol / L.
Puede aumentar sus niveles de vitamina D a través de la exposición al sol, el consumo de pescado azul y / o la administración de suplementos. Sin embargo, te recomiendo que te metas principalmente en el pescado azul y la luz solar; la efectividad de la suplementación aún está en el aire.
