Es posible que no piense que existe un vínculo entre el sueño y la memoria mejorada. Después de todo, cuando estás dormido, tu cerebro no se está ejercitando o desafiando exactamente. Y no es como si pudieras revisar los hechos conscientemente o verificar los detalles.
Pero, ¿y si dormir podría, en efecto, volverse más inteligente? Imagínese leyendo una lista de comestibles antes de acostarse, para tomar un ejemplo simple. Te despiertas por la mañana con un recuerdo perfecto. No es necesario volver a consultar la lista: todo está allí, guardado de forma segura en su cerebro.
¿Eso suena irreal?
Bueno, según un nuevo estudio, dormir puede ayudar a fortalecer la capacidad de la mente para retener los hechos. Y puede minimizar el efecto de otros pensamientos en competencia.
El Dr. Jeffrey Ellenbogen, neurólogo del Hospital Brigham and Women’s de Boston, ideó un estudio que midió el efecto del sueño sobre la memoria. Él y su equipo le enseñaron 28 palabras a 48 participantes. Los participantes fueron divididos en cuatro grupos.
Al primer grupo se le enseñaron las palabras a las 9:00 p.m. y probado a las 9:00 a.m. después de haber dormido. El segundo grupo siguió el mismo procedimiento, pero se les enseñó un par de 20 palabras adicionales. Este segundo conjunto de palabras tenía la intención de probar el recuerdo de la memoria con información o interferencia de la competencia.
Al tercer grupo se le dio la lista de 28 palabras a las 9:00 a.m. y se probó a las 9:00 p.m. después de haber estado despierto todo el día. El cuarto grupo siguió un horario similar con la adición del segundo conjunto de palabras añadidas para la interferencia.
Se encontró que aquellos que dormían antes de hacerse la prueba tenían un 12% más de mejor recordando los pares de palabras que aquellos que permanecían despiertos. Y los del grupo de interferencia que durmieron tuvieron un recordatorio 44% mejor que el grupo de interferencia que permaneció despierto antes de las pruebas.
“Teniendo en cuenta que el aprendizaje en entornos educativos se basa centralmente en [declarative memories]las personas deben darse cuenta de que las condiciones óptimas de aprendizaje requieren un sueño adecuado”, dijo el Dr. Ellenbogen.
Así que la próxima vez que intente aprender algo nuevo, analice los hechos y luego duerma con ellos. Sé paciente y deja que la información se arraigue. Con suerte, encontrará que cuando se despierte, todos los datos estarán allí, listos para el recuerdo perfecto (o casi perfecto).
