Lo bueno de la nutrición es que hay algunos alimentos que pueden ofrecer sorprendentes beneficios para la salud. Estos alimentos son diversos y sus efectos sobre el cuerpo humano.
Estos alimentos curativos naturales proporcionan el entorno químico interno que puede permitir que el cuerpo mantenga y florezca, a pesar de los desafíos constantes que enfrentamos continuamente que pueden comprometer nuestra salud y bienestar. ser.
Aquí hay algunos excelentes alimentos curativos naturales que debe comer.
Pescado
El pescado, especialmente el pescado azul, puede hacer algunas cosas notables dentro de su cuerpo debido al hecho de que contiene una alta concentración de las grasas esenciales omega-3. Este tipo de grasa esencial puede reducir los niveles de inflamación que pueden dañar los vasos sanguíneos, estimular el dolor, dañar el tejido cerebral y causar resistencia a la insulina.
El consumo de alimentos curativos naturales como el pescado azul (por ejemplo, salmón, caballa y sardinas) puede también reducen la presión arterial, azúcar en la sangre y ayudan a prevenir coágulos de sangre.
Las grasas omega-3 en alimentos curativos naturales esenciales como los peces pueden mejorar la función de sus arterias al evitar la adhesión de moléculas dañinas a la pared arterial incluyendo colesterol LDL y calcio.
Recomiendo consumir de dos a tres porciones de pescado azul todas las semanas.
Ajo
Otro alimento curativo natural es el ajo. El ajo se considera una hierba y contiene sustancias químicas llamadas alicina que tienen propiedades muy importantes. El ajo puede estimular el sistema inmune y, por lo tanto, se ha utilizado durante siglos para combatir infecciones.
También puede reducir el colesterol, ayudar a prevenir la coagulación excesiva de la sangre y reducir la inflamación, lo que hace que el ajo sea un excelente alimento natural.
puede disminuir la presión arterial, estabilizar el azúcar en la sangre y actuar como un potente antioxidante.
Este alimento natural curativo también puede mejorar el sabor de varios platos y puede consumirse crudo o cocido.
Agregue ajo a su lista de ingredientes naturales alimentos curativos Recomiendo consumir al menos uno o dos dientes de ajo crudo en tu cocina cada varios días.
Té verde
El té verde es una bebida importante porque contiene sustancias químicas especiales conocidas como catequinas que tienen algunas muy importantes propiedades promotoras de la salud, por eso el té verde es uno de los alimentos curativos naturales que debe comer.
Las catequinas son compuestos polifenólicos que pueden reducir la presión arterial, reducir los niveles altos de inflamación y evitar que el colesterol LDL “malo” adherirse al interior de sus paredes arteriales.
El galato de epigalocatequina catequina ha recibido un gran interés de investigación en las últimas dos décadas, ya que la ingesta de té verde se ha asociado con menores tasas de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, cáncer y diabetes.
Este químico ha demostrado ser un potente antioxidante capaz de actividad anticancerígena. Agregue el té verde a sus alimentos curativos naturales favoritos. Recomiendo beber al menos dos o tres tazas por día de este alimento nutricional natural.
Aceite de oliva
El aceite de oliva virgen extra tiene algunas cualidades medicinales muy importantes que vale la pena examinar, por lo que se considera un alimento curativo natural. Este aceite es una parte importante de la dieta mediterránea que millones de personas en el Medio Oriente y el sur de Europa consumen regularmente.
Esta dieta se asocia con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular, accidente cerebrovascular, obesidad y diabetes. El aceite de oliva virgen extra es una excelente fuente de antioxidantes que pueden ayudar a proteger las células del sistema vascular contra los radicales libres dañinos.
Este alimento curativo natural también contiene las grasas omega-9 que son muy importantes para reducir el colesterol en la sangre y la presión arterial e inflamación También se sabe que el aceite de oliva virgen extra estabiliza el azúcar en la sangre, reduce la coagulación sanguínea y mejora la sensibilidad a la insulina.
La ingesta ideal recomendada de aceite de oliva virgen extra es de dos cucharadas por día como aderezo para ensalada o condimento.
