Una de las habilidades reputadas más famosas del ginseng es su impacto en la función mental. La forma en que pensamos, recordamos y procesamos la información. ¿Puede ser útil para nosotros a medida que envejecemos? En el último de este encuentro de tres partes sobre el ginseng, abordo la evidencia de esto, así como su capacidad para frustrar las infecciones.
Strengthening the Mind
El ginseng se ha estudiado durante muchos años en términos de su efecto sobre función mental. Veamos algunos estudios recientes.
1986: 16 hombres sanos fueron estudiados por tres meses. El ginseng coreano, en 100 miligramos (mg), dos veces al día, mejoró las habilidades mentales para realizar aritmética.
1996: 112 personas mayores de 40 tomaron 400 mg de Panax ginseng durante dos meses. La hierba mejoró su pensamiento abstracto y aumentó el tiempo de reacción, pero no produjo cambios en la memoria o la concentración.
1999: 384 mujeres mayores tomaron Panax ginseng durante cuatro meses. Habían mejorado la depresión, el bienestar y la salud en general.
2004: 28 adultos jóvenes sanos tomaron 200 mg de Panax ginseng, algunos junto con 75 mg de guaraná. Sus habilidades mentales fueron probadas muchas veces dentro de las seis horas del estudio. El ginseng mejoró el rendimiento, mientras que la combinación con guaraná mejoró la velocidad de sus recuerdos.
2005: 30 adultos tomaron 200 mg o 400 mg de Panax ginseng por un día. La hierba redujo los niveles de azúcar en la sangre, mejoró el rendimiento aritmético y redujo la fatiga mental.
2005: 30 adultos tomaron 400 mg de Panax ginseng por un día. Probado inmediatamente después, mejoraron la velocidad de atención, lo que sugiere que el ginseng funciona bastante rápido.
2006: 27 adultos sanos tomaron 200 mg de Panax ginseng por un día. Redujo los niveles de azúcar en la sangre, mejoró el rendimiento aritmético y redujo la fatiga mental.
Estos resultados preliminares son muy alentadores. En el futuro, se necesitarán estudios más amplios y bien diseñados que involucren a individuos de diferentes grupos de edad usando diferentes dosis de Panax ginseng estudiadas durante un período de tiempo más largo antes de que el ginseng pueda recomendarse rutinariamente para mejorar la función cognitiva. Pero dado que hay pocos o ningún efecto secundario cuando se toman correctamente, puede usarlo para este propósito. Solo asegúrate de consultar a tu médico con la dosis adecuada para ti, ya que tomar demasiado ginseng puede causar efectos secundarios.
Infecciones
Ginseng norteamericano (200 mg dos veces al día) durante cuatro meses en 323 adultos (18 años) hasta 65) redujo el riesgo de contraer el resfriado común, la gravedad de los síntomas y la cantidad de días en que se experimentaron los síntomas del resfriado.
También se ha observado que el ginseng Panax aumenta la protección de una persona contra la gripe, combinada con la vacuna contra la gripe , era mejor que solo el disparo. La hierba antigua también ha reducido el número de casos de gripe y resfríos.
¿De hecho o de ficción? Hay muchos hechos importantes que respaldan el ginseng, pero se necesita más evidencia para cualquier conclusión final.
(Lea los artículos anteriores La verdad sobre el poder del ginseng y La verdad sobre el poder del ginseng, Parte 2 )
