Con la temporada de verano acercándose rápidamente, parece que muchas personas se están embarcando en “limpiezas” para desintoxicarse de sus cuerpos y ponerse en forma durante el verano.
Por ejemplo, la semana pasada, una de mis compañeras de nutrición holística me dijo que quería hacer un cambio de salud positivo. En el almuerzo, ella preparó una mezcla de limón fresco, pimienta de cayena, rico jarabe de arce e ingredientes de agua para su dieta de ayuno de jugo.
“Es parte de la Limpieza Maestra de 10 días”, dijo mientras bebía bebida.
¿Qué es el Master Cleanse?
Contrariamente a la creencia popular, la dieta Master Cleanse no es una innovación de pérdida de peso de la nueva era. Stanley Burroughs creó el Master Cleanse en la década de 1940 y más tarde revivió la idea en su libro de 1976 The Master Cleanser . Aquí hay algunos puntos clave sobre el Master Cleanse:
• Acceda al Master Cleanse con una dieta de alimentos integrales durante aproximadamente tres días. Durante el primer día, elimine alimentos procesados, productos lácteos y carne, e incluya muchas verduras y algunas frutas. Durante los próximos dos días, considere consumir batidos recién licuados, jugos y sopas o caldos caseros. Termine cada día con un té laxante a base de hierbas, como el té de menta.
• Ahora su cuerpo está en mejor estado para comenzar el Master Cleanse. Tu día comienza con un vaso de agua y sal de mar celta. (Puede beber agua durante todo el día.)
• Cuando tenga hambre, beba la limonada Master Cleanse. Es probable que beba entre seis y 12 vasos grandes por día, pero puede ser beneficioso beber más. Contiene ocho onzas de agua filtrada, dos cucharadas de jugo de limón (recién exprimido), 1/10 cucharadita de pimienta de cayena en polvo (preferiblemente orgánica) y dos cucharadas de rico jarabe orgánico de arce.
• Termine cada día bebiendo una taza de té de menta.
• La fase de relajación debería incluir una dieta de alimentos integrales.
Beneficios del Master Cleanse
Entonces, ¿qué hace realmente el Master Cleanse para su salud? Estos son algunos de los beneficios más populares:
• Perdida de peso: Usted consumirá alrededor de 650 calorías por día en el Master Cleanse, por lo que puede esperar perder algo de peso. Tenga en cuenta que la mayor parte del peso será agua y masa muscular, no grasa. Lo mejor es adoptar una dieta de alimentos integrales después del ayuno para ayudar a mantener el peso.
• Ayuda a restablecer los hábitos alimenticios no saludables: La limpieza puede ayudarlo a eliminar los antojos de alimentos y volver a ponerlo seguimiento de hábitos alimenticios saludables.
• Desintoxica el cuerpo: Dado que evitará todos los estimulantes durante la limpieza (como la cafeína, el alcohol, el tabaco, las drogas, etc.), el Master Cleanse ayudará al cuerpo a liberar sustancias tóxicas.
• Limpia el colon: La combinación de té de hierbas (algunas personas incluso incluyen laxantes), así como la falta de alimentos sólidos ayudarán a limpiar el colon . La limpieza también ayuda al sistema digestivo a descansar y puede mejorar la digestión general.
Desventajas: ¿Cuáles son los posibles efectos secundarios del Master Cleanse?
Dado que sobrevivirá sin alimentos sólidos y con muchas menos calorías de lo normal, los efectos secundarios pueden incluir escalofríos, náuseas, vómitos, dolores de cabeza, pérdida de masa muscular, irritabilidad y falta de energía, aunque algunas personas afirman que los efectos de desintoxicación les han proporcionado una mayor cantidad de energía.
¿Debería probar el Máster? ¿Limpiar? Una dieta de limpieza puede ser un comienzo beneficioso para un estilo de vida saludable para muchas personas, particularmente para aquellos con sobrepeso u obesidad. Es importante recordar que es una limpieza a corto plazo; se recomienda seguir una dieta de alimentos enteros después de la limpieza para evitar el aumento de peso y mantener una nutrición adecuada. También tenga en cuenta que no todos tendrán la misma experiencia.
Siempre hable con su médico antes de realizar cualquier limpieza, especialmente si tiene una afección médica.
