Un espolón óseo en el talón puede ser una experiencia extraña y dolorosa, pero no es particularmente grave.
También conocido como espolones óseos, un espolón en el talón es un poco más que un calcio depósito que puede causar una protrusión en la parte inferior del hueso del talón.
Puede sentir como si su talón fuera apuñalado por un alfiler o un cuchillo.
Los espolones del talón a veces son el resultado de una fascitis plantar, una condición dolorosa que causa inflamación de los tejidos conectivos a lo largo de la parte inferior del pie, extendiéndose a lo largo del pie por debajo del tendón de Aquiles, pero también tienen otras causas posibles.
La mayoría de los espolones óseos no son graves y pueden tratarse de forma natural, lo que le permite evitar la inactividad que resulta de la cirugía para un espolón óseo en el talón y su tiempo de recuperación.
¿Qué causa espolones óseos en el talón?
Los espolones óseos en el talón generalmente se acumulan en el transcurso de unos meses, posiblemente sin que lo sepa para usted, como depósitos de calcio mulate en el área. Sin embargo, también pueden ser causados por el estiramiento repetido de la fascia (un músculo fibroso a lo largo del pie) y el desgaste repetido de los ligamentos circundantes. Algunas de las causas de los espolones óseos incluyen:
1. Atletismo
Los espolones óseos son bastante comunes en los atletas debido al estrés que ponen repetidamente en el área. Correr y saltar es probable que produzcan espolones óseos.
2. Anormalidades en la marcha
Cuando camina, camina o corre de una manera que ejerce una fuerza o tensión excesiva sobre el hueso de su talón y los ligamentos y tendones conjugados, corre mayor riesgo de desarrollar un espolón óseo.
3. Donde haces ejercicio
Cuando corres o trotas sobre superficies duras como el concreto y el pavimento, el impacto más duro ejerce más presión sobre el área y puede provocar espolones en el talón. Correr sobre hierba o usar una cinta de correr puede ayudar a luchar contra esto.
4. Zapatos mal ajustados
Cuando los zapatos no se ajustan o las suelas están gastadas, se aplica más tensión en el área y hay una mayor posibilidad de que notes un espolón óseo en la parte posterior del talón. Esto es especialmente cierto para el calzado que no tiene soporte para el arco, así como para los tacones altos.
5. Edad
Cuanto más viejo sea, más desgaste tendrá su tendón de Aquiles y su talón. La edad también afecta la flexibilidad en el talón y el grosor de los tejidos protectores en el área.
6. El tiempo empleado en sus pies
Mientras más tiempo pase en sus pies, mayor será su probabilidad de desarrollar un espolón óseo. Sin embargo, los beneficios para la salud de estar parado opuesto a sentarse superan con creces la molestia de un espolón óseo.
Algunas otras causas de espolones óseos incluyen:
- Diabetes
- Pies planos o arcos altos
- Exceso de peso y obesidad
Cuando usa tacones altos puede desarrollar una condición dolorosa llamada Neuroma de Morton que es un engrosamiento del tejido alrededor de los nervios en la base de los dedos de los pies. Puede causar dolor y entumecimiento a lo largo de las puntas de los pies.
Otras causas de dolor en el pie que no son espolones óseos
Aunque es posible que observe una protuberancia cerca del talón o en la base del talón de Aquiles, un hueso espolón podría no causar dolor. Solo la mitad de las personas que tienen espolones óseos experimentan dolor. Además, el pie tiene una construcción muy compleja de huesos, tendones y ligamentos que están sujetos a desgaste, roturas y lesiones. Si siente algo de dolor en el talón, el pie o el talón de Aquiles, no es necesariamente el resultado de un espolón óseo. Podría ser debido a:
1. Uso repetitivo
El uso es la principal causa de dolor en el talón y lo experimentan más comúnmente las personas que caminan pesadas (es decir, pisan fuerte), que llevan un peso extra o corren largas distancias. Podría experimentar los efectos de un tendón de Aquiles apretado, no un espolón óseo en el talón.
2. Lesiones por impacto
Las personas pueden desarrollar moretones profundos en la almohadilla adiposa del talón o la planta del pie debido a pisotones u otra lesión aguda. Tal dolor puede sentirse como caminar sobre guijarros, pero no es un espolón óseo.
3. Uso de tacones altos
Cuando usa tacones altos puede desarrollar una afección dolorosa llamada neuroma de Morton, que es un engrosamiento del tejido que rodea los nervios en la base de los dedos de los pies. Puede provocar dolor y entumecimiento a lo largo de las puntas de los pies.
4. Arch Pain
El dolor de arco a menudo es el resultado de una fascitis plantar y afecta el talón y el arco del pie. Este dolor es especialmente notable cuando se despierta por la mañana y aplica presión en el pie, es decir, se pone de pie, después de un largo período de recostarse. Estar parado después de estar sentado durante mucho tiempo también puede provocar este dolor.
Cómo reconocer los espolones óseos en el talón
Los espolones óseos pueden estar sin síntomas, o puede notar una protuberancia cerca del talón o la base del pie . También pueden estar presentes si te sientes:
- Inflamación en el talón;
- Un dolor hormigueante o punzante en el talón;
- Dolor al despertar;
- Dolor cuando te paras después de sentarte;
- Dolor que se convierte en dolor sordo; y
- Dolores agudos que se sienten repetidamente al pararse.
¿Cómo se diagnostica un espolón óseo?
Un médico puede diagnosticar un espolón óseo en el talón, un dolor de Aquiles u otro dolor en el pie por:
- Realización de un examen físico;
- Hacer preguntas sobre movilidad, estilo de vida, síntomas, etc., que los ayudaría a formarse una idea de por qué experimentan dolor;
- Administrar pruebas alrededor de la articulación para examinar el rango de movimiento;]
- Ordenar radiografías; y
- Si es necesario, ordenar una tomografía computarizada o una resonancia magnética.
Cómo controlar un espolón óseo en el talón naturalmente
1. Descanso
Si siente dolor en el pie como resultado de un espolón en el talón o de un dolor en el tendón de Aquiles, es inteligente aliviar la presión. Esto se logra mejor sentándose y manteniendo el peso fuera del pie, y limitando el caminar, trotar o pararse. Debido a que un espolón óseo puede formarse por la presión y el desgaste, darle un descanso al talón puede ayudar a aliviar el dolor.
2. Magnesio
El uso de suplementos de magnesio o el aumento de magnesio en la dieta también puede ayudar a sanar el dolor de un espolón óseo. El magnesio es muy importante porque es esencial para la utilización de calcio y puede ayudar a romper los depósitos en el talón. Además de complementar o comer más, puede encontrar el éxito agregando una taza de sales de Epsom a su baño y remojando durante unos 20 minutos, mientras masajea ligeramente el área afectada. Para aumentar la ingesta de magnesio a través de los alimentos, intente comer:
- Aguacates
- Espinaca
- Plátanos
- Frijoles negros
- Semillas de calabaza
- Arroz integral
- Frijoles y legumbres
- Caminar o ejercer demasiada presión sobre el el pie directamente después puede causar daño a los nervios.
- La infección es posible si el área se moja mientras las suturas aún están en su lugar.
- El dolor puede continuar si la cirugía no se ejecuta adecuadamente. 3. Vitamina B5Uno de los primeros signos de una deficiencia de vitamina B5 es el dolor muscular, y una de las funciones principales de B5 es la producción de acetilcolina. La acetilcolina se utiliza para enviar señales nerviosas a los músculos, al tiempo que ayuda a evitar el daño a los nervios y el dolor como resultado de un espolón en el talón. Si tiene algo de dolor en el pie o cree que tiene un espolón óseo, puede ser útil obtener vitamina B5.
4. Ejercicios de estiramiento
El estiramiento también puede ayudar a aliviar las espinas óseas al aflojar los tendones, ligamentos y músculos del área. Inclínese hacia adelante con sus manos contra una pared resistente con los pies alineados uno frente al otro. Con los talones planos en el suelo, la rodilla delantera debe estar ligeramente doblada y la espalda debe estar recta. Lentamente comience a inclinarse hacia adelante todo lo que pueda para estirar el talón y el arco, manteniéndolo durante aproximadamente 10 segundos. Completa 20 repeticiones para el pie dolorido.
5. Otros Tratamientos a Considerar
- Inserciones de zapatos u ortesis
- Comprar zapatos nuevos con mejor soporte de arco
- Tapar el pie para descansar los músculos
- Enzimas proteolíticas
Calentar antes de hacer ejercicio para ayudar a prevenir un espolón óseo en el talón.
¿Cuál es el tiempo de recuperación para sanar los espolones óseos?
- Si se somete a una cirugía, podrían pasar de tres a siete días antes de que pueda caminar con una bota de protección .
- Por lo general, tomará hasta tres semanas antes de que pueda caminar sin molestias.
- De nueve a 12 meses puede ser necesario para tratamientos naturales. Si todavía hay dolor después de este tiempo, se recomienda cirugía.
- Noventa por ciento de los espolones del talón no necesitan cirugía.
Prevención de espolones óseos en el talón
Puede prevenir un espolón óseo por:
- Uso zapatos que se ajustan correctamente;
- Zapatos que absorben los golpes;
- Calentamiento antes de la actividad;
- Estiramiento;
- Estimulando durante la actividad; y
- Perder peso.
Posibles complicaciones del espolón óseo en el talón
Rara vez hay complicaciones con la cirugía para un espolón óseo en el talón, pero son posibles.
