Permítanme comenzar diciendo que no practico yoga regularmente. Francamente, no tengo tiempo. Tengo otras actividades y pasatiempos que hacen que sea muy difícil incluir yoga en mi agenda. Pero si tengo una vacante en mi agenda (lo que rara vez sucede), trabajo en una clase de yoga. Lo hice algunas veces y pensé que era genial.
Pero no sigas mi ejemplo; El yoga puede ser un gran ejercicio que no solo podría mejorar tu salud en general (lo que creo totalmente que puede hacer), sino que también podría mejorar tu estado de ánimo. El yoga se ha relacionado con una movilidad mejorada, una mejor circulación de la sangre y, lo que es más importante, (en mi opinión), una reducción del estrés.
El yoga es como un golpe dos contra uno contra el estrés. No solo te permite bloquear las distracciones externas y recuperarte, como la meditación, sino que también te permite estirar tu cuerpo, permitiéndole relajarse y mejorar fisiológicamente.
Una de las mejores cosas sobre las enseñanzas del yoga es que tú puede usar algunos de los métodos de la estera. Se pueden sacar afuera y usar cada vez que se sienta estresado y necesite calmarse.
Uno de estos métodos, que es un componente clave del yoga, es la respiración controlada. Cuando te sientes estresado, tu cuerpo reacciona naturalmente con un latido cardíaco más rápido y respiraciones más cortas y superficiales. El yoga, por otro lado, requiere respiraciones largas y profundas para llenar los pulmones y distribuir el oxígeno adecuado por todo el cuerpo, lo que permite que el ritmo cardíaco y la presión sanguínea vuelvan a la normalidad. A su vez, esto crea una sensación de calma.
Concentrarse en la respiración también te permite bloquear los estresores que te rodean. Mantiene tu cerebro ocupado, por lo que los problemas en tu mente comienzan a desaparecer y piensas únicamente en respirar.
Otro buen paralelo entre el yoga y lidiar con los factores estresantes es aceptar la situación y la inclinación en . Cuando estás en la estera de yoga y estás tratando de acercarte a una posición profunda, es posible que experimentes una fuerte sensación de estiramiento. No es exactamente dolor; puede ser un poco incómodo, pero continúas sosteniéndolo porque sabes que es algo bueno.
Cuando hay algo que te incomoda o crea estrés en tu vida, no lo evites. En cambio, diríjalo, apóyate en y ocúpate de él. No puede esperar ver ninguna mejora en sus niveles de estrés si simplemente elige alejarse e ignorarlo.
Si no ha probado el yoga anteriormente, le recomiendo unirse a una clase para principiantes. Dependiendo de tu nivel de condición física, también te sugiero evitar la tendencia del “yoga caliente”, ya que puede ser bastante agotador para tu cuerpo. Y recuerde, al igual que cualquier otra cosa, tomará tiempo y esfuerzo obtener los mayores beneficios. Al final, sin embargo, su cuerpo y su mente se lo agradecerán.
