Facebook fue lanzado en 2004 por Mark Zuckerberg y sus compañeros de habitación de Harvard College, y desde entonces se ha convertido en uno de los sitios web de redes sociales más populares del mundo. Ha ayudado a millones de personas a conectarse, e incluso ha ayudado a otros a hacer negocios.
Dicho esto, si te encuentras en Facebook docenas de veces al día, puede ser una señal de que te falta sueño, según los investigadores del Universidad de California, Irvine (UCI). El equipo de investigación descubrió que no dormir lo suficiente lleva a una navegación frecuente en línea, especialmente en Facebook.
“Cuando duerme menos, es más propenso a la distracción”, explicaron los investigadores principales y la profesora de informática de la UCI, Gloria Mark. “Si te distraen, ¿qué haces? Vas a Facebook. Es liviano, es fácil y estás cansado “.
La falta de sueño puede provocar la pérdida de productividad y posibles accidentes en el trabajo o mientras se conduce. También se cree que privarse de dormir aumenta el riesgo de derrames cerebrales, enfermedades cardíacas, hipertensión, depresión, mal humor, resfríos y problemas de memoria.
Aunque los estudios han analizado cómo la tecnología de la información afecta el sueño, este estudio examina cómo la duración del sueño influye en el tiempo que pasa en plataformas de TI / redes sociales como Facebook. Para el estudio, los investigadores compilaron datos de 76 estudiantes universitarios de la UCI durante un período de siete días en la primavera de 2014. Los estudiantes tenían sus teléfonos inteligentes y computadoras equipados con un software que registraba y registraba cuando cambiaban aplicaciones, y cuando enviaban mensajes de texto o hablaban en el teléfono.
Los estudiantes también completaron un cuestionario general y se sentaron para una entrevista al final del estudio. A lo largo de la semana, los investigadores preguntaron a los participantes sobre su estado de ánimo, el nivel de participación en su trabajo y la dificultad percibida en su trabajo. Los investigadores encontraron un vínculo entre una falta crónica de sueño, un estado de ánimo empeorado y una mayor dependencia de la navegación en Facebook. También descubrieron que menos horas de sueño está relacionado con los frecuentes cambios de atención entre las pantallas de las computadoras. Esto sugiere que la gente se distrae más cuando se priva del sueño.
La recomendación general para adultos de 18 a 64 es de siete a nueve horas de sueño por noche.
El estudio no es el único que conecta el uso excesivo de las redes sociales con problemas para dormir. Por ejemplo, un estudio reciente publicado en línea y programado para la edición de abril de 2016 de la revista Preventive Medicine sugiere que los adultos jóvenes que pasan mucho tiempo en las redes sociales durante el día o la semana corren un mayor riesgo de dormir disturbios que aquellos que usan las redes sociales con menos frecuencia.
El estudio tomó como muestra a 1,788 adultos estadounidenses entre las edades de 19 a 32, y usó cuestionarios para determinar el uso de las redes sociales y establecer una medición de las alteraciones del sueño. En el estudio, los investigadores observaron que la luz brillante de los dispositivos de acceso a los medios sociales (como un teléfono inteligente) puede alterar el sueño al alterar los ritmos circadianos. Tener estos dispositivos en el dormitorio por la noche es una gran señal de advertencia. Los estudios han relacionado el uso excesivo de teléfonos celulares y teléfonos inteligentes con trastornos del sueño, estrés y depresión. La evidencia también sugiere que la exposición a campos electromagnéticos (EMF) emitidos por dispositivos electrónicos como teléfonos celulares aumentará el estrés oxidativo y los trastornos del sueño al reducir la melatonina, la hormona promotora del sueño.
Para ayudar a mejorar los patrones de sueño, es mejor dejar todo dispositivos electrónicos fuera del dormitorio, especialmente teléfonos inteligentes con aplicaciones de redes sociales.
