Si pierde unas cuantas gotas de orina cuando ríe o tose, puede estar sufriendo de una afección común conocida como incontinencia de esfuerzo.
Los episodios frecuentes de pérdida de orina pueden ser embarazosos, pero son manejables con tratamiento de la incontinencia de esfuerzo Analizaremos las causas de incontinencia por estrés y cómo algunos cambios en el estilo de vida y ejercicios de incontinencia pueden ayudar a reducir los episodios de pérdida.
Si tiene incontinencia por estrés, puede sentirse avergonzado, aislarse o limitar su vida laboral y social, especialmente ejercicio y actividades de ocio. Ya sea como resultado de músculos débiles, una condición de salud existente o incluso como un efecto secundario de un medicamento, no tiene que impedirte disfrutar de tus actividades diarias. Con tratamiento, es probable que pueda controlar la incontinencia de esfuerzo y mejorar su bienestar general.
¿Qué es la incontinencia de esfuerzo?
La incontinencia de esfuerzo es la incapacidad física de controlar el impulso de orinar cuando hay presión sobre su cuerpo. vejiga o abdomen. La incontinencia de esfuerzo se refiere a la reacción de la vejiga al estrés físico. Este estrés o presión ocurre con la actividad física, como saltar, correr, reír, estornudar, toser o incluso estando de pie sentado.
Cualquier aumento de la presión sobre la vejiga fuerza a la uretra a abrirse. El tubo de la uretra contiene orina mientras viaja a través del cuerpo. La orina se escapa cuando hay una presión excesiva sobre la vejiga.
Además de los aspectos físicos dañinos de la incontinencia de esfuerzo, la afección y los resultados generalmente provocan angustia emocional. Con frecuencia, los que sufren de esta afección se sienten avergonzados, avergonzados y eventualmente pueden aislarse de las actividades sociales. Entonces, mientras la incontinencia de esfuerzo se refiere al estrés físico en el cuerpo, indirectamente puede resultar en estrés psicológico, pero no como una causa.
Causas y síntomas de la incontinencia de estrés
La incontinencia de esfuerzo es el resultado de factores internos y externos que afectan el funcionamiento de nuestra vejiga, específicamente el tubo de la uretra. Estos factores pueden estimular la apertura de la uretra y permitir la fuga de orina. Puede ocurrir con los músculos débiles del piso pélvico o un esfínter uretral dañado, que es un músculo redondo que obliga a la uretra a permanecer cerrada.
Algunos de los problemas que conducen a la incontinencia de esfuerzo pueden incluir:
- Daño de la vejiga por una histerectomía o cirugía de próstata
- Presión abdominal excesiva por obesidad o embarazo
- Daño nervioso y tisular como resultado del parto
- Problemas cerebrales y de funcionamiento de la médula espinal, como la enfermedad de Parkinson
- Trastornos del tejido conjuntivo
- Efectos secundarios de los medicamentos
- Tos y estornudos por fumar
- Años de actividades físicas de alto impacto
La manera en que experimenta la incontinencia por estrés es tan individualizada como cuando la experimenta. Cada vez que se ríe, estornuda, tose o salta, puede o no tener un problema. Puede experimentar un flujo abundante de orina o una ligera fuga de algunas gotas. Algunas personas con incontinencia por estrés también pueden tener pérdidas de orina durante las relaciones sexuales.
Incontinencia de estrés versus urgencia
La incontinencia urinaria es una realidad dura para muchas personas. Esta condición tiene diferentes categorías, siendo las más comunes la incontinencia de esfuerzo y la incontinencia de urgencia.
1. Incontinencia de esfuerzo
Esta condición ocurre cuando una fuerza de presión hace que los músculos de la vejiga se contraigan, lo que provoca una fuga repentina de orina. Este tipo de incontinencia es estimulada por ciertas actividades físicas como la risa, el estornudo, la tos, el levantamiento o el ejercicio.
Los problemas de control de la vejiga tienden a afectar a mujeres jóvenes o de mediana edad en respuesta a problemas únicos del cuerpo. Las mujeres jóvenes con frecuencia lo experimentan después del parto o de tener músculos del piso pélvico débiles, principalmente como resultado de la herencia. Para aquellas mujeres en sus 40 y 50 años, la incontinencia de esfuerzo puede estar presente con el inicio de la menopausia.
2. Incontinencia de urgencia
Esta forma de incontinencia urinaria se presenta con la incapacidad de evitar orinar cuando surge el impulso, y también se conoce como condición de vejiga hiperactiva. Puede ser el resultado de daños en los nervios y músculos de la vejiga, traumatismos en las partes conectoras del sistema nervioso, infecciones o medicamentos.
No poder sostenerlo el tiempo suficiente para llegar al baño es a menudo el resultado de varios condiciones de salud. Estos pueden incluir diabetes, esclerosis múltiple, enfermedad de Parkinson, enfermedad de Alzheimer o un derrame cerebral. La incontinencia de urgencia también puede indicar cáncer de vejiga.
Factores de riesgo de incontinencia de esfuerzo y complicaciones
Los factores que causan la incontinencia de esfuerzo tienen un vínculo directo e indirecto con los factores de riesgo de la afección.
1. Edad
El proceso de envejecimiento en sí no se considera una causa directa, pero a medida que nuestro cuerpo cambia con el tiempo, los resultados juegan un papel en si experimentamos incontinencia por estrés. También puede incluir el debilitamiento de los músculos de la vejiga.
2. Parto
Durante un parto vaginal, el parto puede causar trauma o daño que conduce a la incontinencia de esfuerzo. En algunos casos, el daño puede ocurrir durante el procedimiento quirúrgico de la cesárea.
3. Peso corporal
Debido a que la presión física causa incontinencia de esfuerzo, aquellos con kilos de más corren un mayor riesgo de padecer esta afección, incluidas las personas con sobrepeso y obesidad.
4. Cirugía pélvica
La cirugía de próstata o una histerectomía aumenta su riesgo de incontinencia por estrés. Estos procedimientos pueden cambiar el funcionamiento de la vejiga. Las complicaciones de la incontinencia de esfuerzo pueden ser el resultado de consecuencias físicas y emocionales.
5. Incontinencia urinaria
Al experimentar incontinencia por estrés, también puede conducir a otra forma de incontinencia urinaria conocida como incontinencia de urgencia. Si bien estas condiciones difieren, una puede conducir a la otra.
6. Psychological Distress
Tener incontinencia por estrés puede causar estrés emocional ya que es consciente de evitar el comportamiento que estimula la fuga de orina, como la risa o la tos. Una persona puede retirarse de su familia, amigos y relaciones.
7. Irritación de la piel
Las regiones de la piel que entran en contacto con cualquier orina pueden volverse crudas e infectadas por erupciones cutáneas.
Ejercicios de incontinencia de estrés
Si tiene incontinencia de esfuerzo, puede fortalecer los músculos débiles del piso pélvico con el blanco ejercicios conocidos como Kegel. Estos ejercicios son una de las mejores maneras de tonificar y tensar estos músculos sin ninguna rehabilitación quirúrgica o química. El objetivo es prevenir la fuga de orina al mejorar la capacidad del músculo del esfínter.
Antes de comenzar, es importante saber en qué músculos enfocarse. Estos son los músculos que usa para dejar de orinar a mitad de camino. Durante estos ejercicios, evite apretar el abdomen, las nalgas o los músculos del muslo.
Puede hacer este ejercicio en cualquier lugar en cualquier momento, y nadie sabrá que lo está haciendo. Sin embargo, recomendamos recostarse en una cama o en el suelo las primeras veces.
Apriete los músculos del piso pélvico y sostenga durante cinco segundos. Suelta y relaja por cinco segundos y repite. Continúe realizando este ejercicio cinco veces antes de aumentar el período de espera a 10 segundos. Haga esto tres veces al día.
Puede consultar a un médico si su incontinencia por estrés no mejora dentro de los seis meses.
Controlar la incontinencia de esfuerzo: Consejos sobre el estilo de vida
Hemos compilado una lista de sugerencias y cambios de estilo de vida Ayudarlo a vivir con la condición conocida como incontinencia por estrés.
1. Limite la ingesta de líquidos
Limite su consumo de líquidos para evitar la estimulación de fugas debido a la vejiga llena. También es posible que desee programar la ingesta de líquidos para evitar incidentes innecesarios. Sin embargo, asegúrese de mantener la hidratación suficiente para un funcionamiento adecuado.
2. Evite los estimulantes
Ciertos alimentos y bebidas, como el alcohol y la cafeína, pueden estimular el aumento de la función de la vejiga.
3. Ejercicios de Kegel
Realice estos ejercicios de fortalecimiento para mejorar la función de la vejiga y prevenir fugas urinarias frecuentes. Para obtener los mejores resultados, repita tres veces al día.
También puede realizar un procedimiento llamado biofeedback. Esta técnica usa estimulación eléctrica en los músculos del piso pélvico.
4. Train the Bladder
Al tener un horario de baño, es posible que pueda reducir la frecuencia de fugas. Seguir un horario entrena su vejiga para drenar varias veces durante el día.
5. Estilo de vida saludable
Asegúrese de mantener un estilo de vida saludable. Debe tratar de dejar de fumar si es fumador o si pierde peso excesivo si es obeso o tiene sobrepeso.
Cuando se enfrenta con la incontinencia por estrés, es posible que se sienta solo en su condición. Sin embargo, hay grupos de apoyo para ayudarlo a sobrellevar la enfermedad y compartir sus experiencias, sin la vergüenza y el estigma que la sociedad tiene con respecto a la incontinencia. Muchas personas con esta y otras condiciones similares, siempre tienen algunos trucos para manejarlo, como tener a mano almohadillas protectoras adicionales y ropa adicional.
La incontinencia por estrés es una afección grave causada por atributos físicos que resultan tanto físicos como emocionales. resultados. Al tener los músculos del piso pélvico dañados o débiles, puede experimentar pérdidas frecuentes de orina cuando hay presión en esta área. Puede ocurrir por risa, tos o cualquier movimiento de alto impacto.
Conocer los factores de riesgo y manejar su condición con cambios en el estilo de vida puede ayudarlo a disfrutar las alegrías de la vida, sin la preocupación y el estrés mental de esta afección.
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