Descargo de responsabilidad: Los resultados no están garantizados *** y pueden variar de persona a persona ***.Más personas que nunca están informando problemas con la incontinencia, según una encuesta reciente de casi 20,000 adultos estadounidenses. En particular, el número de mujeres mayores de 20 años que informaron haber tenido pérdidas de orina durante los últimos 12 meses aumentó de menos del 50% de los encuestados en 2001 a más del 53% varios años después. Por supuesto, no es ningún misterio por qué las mujeres tienden a sufrir más de incontinencia que los hombres. El mayor factor de riesgo para la condición es el parto vaginal. Pero esa no es la única razón. Además, los cambios hormonales, el aumento de peso y las afecciones que afectan el piso pélvico, como la tos crónica, pueden provocar problemas en el control de la vejiga. Para el estudio, se consideró que las personas tenían incontinencia si decían que en los últimos 12 meses habían filtrado orina mientras tosen, levantaban o durante cualquier tipo de actividad, o cuando no podían llegar al inodoro lo suficientemente rápido. Según la encuesta, los investigadores encontraron que el aumento en la incontinencia urinaria entre las mujeres se explica en parte por el hecho de que muchas mujeres tienen enfermedades crónicas que aumentan su riesgo, como la diabetes y la obesidad. La buena noticia es que el equipo de investigación dice que hay una serie de cosas que las mujeres pueden hacer para ayudarse a sí mismas. Investigaciones anteriores han sugerido que las mujeres más activas son menos propensas a informar orina que pierde orina que las mujeres que están inactivas. Esto se debe a que el ejercicio puede fortalecer los músculos del piso pélvico. Y fortalecer los músculos del piso pélvico puede ser útil para prevenir el tipo de fuga de orina que ocurre cuando estornudas, tose o levanta un objeto pesado. Además de caminar, ¿qué otros ejercicios puedes realizar para fortalecer tus músculos pélvicos? Pruebe los ejercicios de Kegel. Los ejercicios de Kegel son una serie de ejercicios que fortalecen específicamente los músculos del piso pélvico. Al principio puede ser difícil identificar los músculos adecuados para hacer ejercicio. Obtenga el consejo de su médico o hable con un especialista si está interesado en probar estos ejercicios. Por lo menos, los ejercicios deben evitar que sus problemas urinarios empeoren. En el mejor de los casos, podrían eliminar sus síntomas por completo.
