Para consternación de su familia y muchos fanáticos, James Gandolfini, quien interpretó al famoso jefe de la mafia Tony Soprano en Sopranos murió de un ataque al corazón el miércoles en Italia a la temprana edad de 51 años. Se realizará una autopsia para determinar más información sobre la causa de su muerte. Según los últimos informes de los medios, su muerte fue una gran sorpresa para su familia, amigos y compañeros actores y productores. Deja atrás a su esposa actual y a su hija pequeña, así como a su hijo adolescente de un matrimonio anterior.
Desafortunadamente, el caso de Gandolfini no es único. Aproximadamente 600,000 estadounidenses mueren de un ataque al corazón cada año, es decir, una de cada cuatro muertes. La enfermedad coronaria por sí sola le cuesta al sistema de salud de EE. UU. Más de $ 108.9 mil millones al año. Sin embargo, a diferencia de Gandolfini, la mayoría de los hombres en EE. UU. Que tienen enfermedad cardíaca o mueren de enfermedades cardíacas son hombres de entre 60 y 70 años, así que a la edad de 51 años, Gandolfini era muy joven para morir de un ataque cardíaco.
A diferencia de muchas otras condiciones de salud, la enfermedad cardíaca se puede prevenir. Hay tres factores de riesgo principales para la enfermedad cardíaca:
- Presión arterial alta
- Colesterol LDL de lipoproteínas de baja densidad alta
- Fumar
También existen otros factores que lo ponen en mayor riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca:
- Diabetes
- Obesidad (o tener sobrepeso)
- Dieta poco saludable
- Inactividad física
- Uso excesivo de alcohol
La mitad de todos los estadounidenses tiene al menos uno de los tres factores clave- así que solo el tratamiento de uno de esos factores podría marcar una gran diferencia en la tasa de mortalidad de la enfermedad cardíaca.
El problema es que la mayoría de los estadounidenses no se da cuenta de la gravedad de los factores de riesgo de la enfermedad cardíaca y de cuánto contribuyen a su riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca. ¿Quién sabe si el propio Gandolfini estaba al tanto de estos factores de riesgo de enfermedad cardíaca?
Puede prevenir las enfermedades del corazón haciendo algunos cambios clave en su estilo de vida. Aquí hay algunos consejos para comenzar:
- Volverse físicamente activo es vital para prevenir enfermedades cardíacas y una serie de otras afecciones. Si no le gusta ir al gimnasio, haga una caminata de una hora todos los días. Incluso el presidente Obama se toma el tiempo para hacer ejercicio.
- Reemplace las comidas rápidas y las porciones grandes con porciones más pequeñas y saludables. Está bien comer, y está bien comer algunos dulces con moderación, pero si lo haces todo el tiempo, no le harás ningún favor a tu corazón. Elija opciones de granos integrales cuando sea posible y agregue más frutas y verduras a cada una de sus comidas.
- Deje de fumar y beber en exceso. Creo que todos sabemos que es perjudicial para nuestra salud. Si eres adicto a estas sustancias, obtén ayuda de inmediato, uniéndote a un grupo de apoyo o incluso simplemente distrayéndote cada vez que sientas que necesitas una solución rápida.
La verdad es que tu salud está en tus manos. No podemos evitar todas las afecciones del mundo, pero es posible controlar las afecciones de salud e incluso prevenir las enfermedades del corazón, la obesidad y la diabetes, cuidando mejor nuestros cuerpos y nuestras vidas. No solo se sentirá mejor y más saludable, sino que con suerte podrá evitar morir a una edad temprana.
