El logro académico temprano es esencial para el futuro éxito educativo y profesional. Para alcanzar un alto nivel de éxito, debe priorizar una variedad de factores de salud, incluido el sueño. Muchos estudios experimentales han demostrado que los malos hábitos de sueño pueden perjudicar el aprendizaje y el rendimiento de memoria de los adolescentes. De hecho, ha habido varios estudios de revisión que han relacionado los malos hábitos de sueño, incluida la mala calidad del sueño, horas de sueño inadecuadas y horarios de sueño erráticos con un rendimiento académico deficiente.
Un estudio publicado recientemente en Journal of Sleep Research evaluó la asociación entre las variables del sueño autoinformadas, como la duración del sueño y los horarios de sueño diferido entre los estudiantes de secundaria y sus promedios de calificaciones (GPA). Los investigadores continuaron investigando si la sociodemografía y el ausentismo escolar jugaron un papel en el logro del éxito académico. El estudio fue parte de un estudio más grande basado en la población, el estudio youth @ hordaland, de adolescentes fuera de Hordaland en el oeste de Noruega.
Hubo 7.798 estudiantes de secundaria entre 16 y 19 años que participaron. Todos los participantes completaron una encuesta en Internet durante el horario escolar con personal presente para responder cualquier pregunta. Cualquier estudiante que estuvo ausente tuvo la oportunidad de completar la encuesta en su propio tiempo con el personal disponible por teléfono. Los GPA se obtuvieron a través de los registros escolares oficiales.
Los hallazgos revelaron que dormir durante un período de siete a nueve horas por noche era ideal. Aquellos que durmieron durante este período de tiempo tuvieron promedios significativamente más altos en comparación con los estudiantes que durmieron más de nueve horas o menos de cinco horas.
No fue sólo el número de horas de sueño que desempeñó un papel crítico en el éxito académico, aunque. Lograr una alta eficiencia del sueño, que se midió por la cantidad de sueño dividido entre el tiempo que se pasó en la cama, también fue un factor importante. Los estudiantes con al menos 90% de eficiencia de sueño tuvieron promedios significativamente más altos en comparación con aquellos con menos del 75% de eficiencia de sueño.
Los déficits de sueño, es decir, los efectos colectivos de no dormir lo suficiente regularmente, fueron otro factor significativamente asociado con mayores promedios . Los estudiantes que informaron tener un déficit de sueño de más de cuatro horas tuvieron un GPA más bajo en comparación con aquellos con un déficit de sueño de menos de dos horas. Por otra parte, la hora de acostarse también jugó un papel importante en el logro de mayores GPA. Los estudiantes que se acostaban entre las 10:00 y las 11:00 de la noche durante la semana tenían un GPA más alto en comparación con los que dormían más tarde o dormían antes de las 10:00 p.m. Acostarse más de dos horas más tarde los fines de semana en comparación con las horas de la semana también resultó en menores promedios.
Como puede ver, hay varios factores de sueño que deben tenerse en cuenta cuando se trata de preparar a sus hijos para el éxito futuro. . No se trata solo de dormir lo suficiente, sino de obtener la calidad del sueño y de tener horarios regulares para irse a la cama. Inculcar hábitos saludables de sueño desde una edad temprana es importante para el éxito académico en la escuela secundaria, pero también puede allanar el camino para futuros emprendimientos.
La investigación futura debería evaluar las asociaciones entre los hábitos de sueño de los adolescentes y el rendimiento escolar. esfuerzos académicos y logros laborales
