Un avance en la salud de Washington muestra que si aprende a meditar, puede concentrarse más, evitar las distracciones de manera más eficiente, tener una memoria más fuerte y estar más libre de estrés. Sin duda, valdría la pena investigar esta antigua práctica.
Las investigaciones muestran que un poco de entrenamiento en meditación puede ayudar a hacer que cualquier trabajo o proyecto que enfrente sea más fluido y libre de estrés. La meditación lo mantiene ocupado durante más tiempo y también aumenta la memoria . Este puede ser el primer estudio establecido para explorar cómo la meditación afecta la multitarea.
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El estudio incluyó tres grupos de entre 12 y 15 gerentes de recursos humanos. Un grupo recibió ocho semanas de entrenamiento de meditación basado en mindfulness; otro recibió ocho semanas de entrenamiento de relajación corporal. Los miembros del tercer grupo, un grupo de control, no recibieron capacitación al principio, luego la misma capacitación que el primer grupo después de ocho semanas.
Los participantes se sometieron a una prueba estresante de sus habilidades para realizar múltiples tareas cada ocho semanas. Les exigió usar correo electrónico, calendarios, mensajería instantánea, teléfono y herramientas de procesamiento de textos para realizar tareas comunes en la oficina. Los investigadores midieron la velocidad, la precisión y la medida en que cambiaban las tareas de los participantes. También se notaron los niveles de estrés y memoria de los participantes al realizar las tareas.
Los resultados fueron significativos: el grupo de meditación informó niveles más bajos de estrés durante la prueba de tareas múltiples, mientras que los del grupo de control o que recibieron solo entrenamiento de relajación no. Sin embargo, cuando el grupo de control recibió entrenamiento de meditación, sus miembros informaron un menor estrés durante la prueba, tal como lo hizo el grupo de meditación original.
El entrenamiento de meditación pareció ayudar a los participantes a concentrarse más tiempo sin desviar su atención. Aquellos que meditaban de antemano dedicaban más tiempo a las tareas y cambiaban las tareas con menos frecuencia, pero no llevaban más completar el trabajo general que los demás, los investigadores descubrieron.
No ocurrió tal cambio con aquellos que tomaron entrenamiento de relajación corporal solamente, o con el grupo de control. Después de que los miembros del grupo control se sometieron a entrenamiento de meditación, ellos también pasaron más tiempo en sus tareas con menos cambio de tarea y sin un aumento general en el tiempo de finalización del trabajo.
Después del entrenamiento, tanto los meditadores como aquellos entrenados en técnicas de relajación mostraron una mejor memoria para las tareas que estaban realizando. El grupo de control no lo hizo, hasta que se sometió al entrenamiento de meditación.
Hagas lo que hagas, si encuentras que tienes mucho en tu plato, una pequeña meditación puede ayudar mucho a mejorar tu estilo de vida y hacer que las cosas vayan un poco más suavemente.
