Es normal que los niveles de testosterona en los hombres disminuyan ligeramente a medida que envejecen. Pero los niveles bajos, menos de 300 nanogramos por decilitro, pueden dificultar a los hombres sentirse saludables.
La testosterona es una hormona importante en el cuerpo masculino. También se encuentra en las mujeres, pero los hombres producen entre ocho y diez veces más testosterona que las mujeres. La hormona es necesaria en los hombres para ayudar a mantener la masa muscular y la fuerza, así como la masa y fuerza ósea. La testosterona también ayuda a mantener una libido saludable y niveles de energía mental y física.
Los expertos médicos estiman que uno de cada cuatro hombres mayores de 30 años tiene niveles bajos de testosterona. La investigación también revela que solo uno de cada 20 hombres, en realidad, muestra síntomas clínicos relacionados con la deficiencia de testosterona.
Ahora los investigadores estadounidenses han descubierto que los hombres mayores con cáncer corren un riesgo aún mayor de tener niveles bajos de testosterona. El equipo de investigación evaluó a más de 400 hombres con cánceres que no estaban relacionados con la testosterona. Casi la mitad de los hombres tenían niveles de testosterona total por debajo de 300 nanogramos por decilitro.
Los investigadores también encontraron que los hombres en el estudio actual con baja testosterona también tendían a tener sobrepeso u obesidad y puntuaron más bajo en una escala que midió la calidad de vida comparada a hombres con niveles normales de testosterona.
Se han realizado numerosos estudios que documentan las consecuencias de niveles bajos de estrógeno en mujeres que han sido tratadas por cáncer de mama, pero esta es la primera vez que un estudio investiga la testosterona baja en hombres que viven con cáncer.
Los investigadores esperan que los resultados de esta prueba conduzcan a evaluaciones de los niveles de testosterona en pacientes con cáncer masculino, convirtiéndose en parte de la atención a largo plazo para los sobrevivientes.
¿Hay algo que pueda hacer para protegerse contra los niveles bajos de testosterona? y evitar tener que tomar tratamientos de testosterona?
Coma alimentos saludables, pero tenga cuidado con las dietas bajas en calorías. A largo plazo, consumir menos calorías de las que necesita para su peso corporal disminuirá sus niveles de testosterona.
La proteína animal parece estar relacionada con niveles más altos de testosterona. Trate de agregar un poco de carne de res magra, pollo, pescado y cerdo a su dieta semanal. No necesita comer carne roja todos los días, solo lo suficiente para mantener sus niveles elevados. La proteína es importante para niveles saludables de testosterona, pero demasiado puede tener un efecto negativo.
El zinc es un mineral importante cuando se trata de mantener los niveles de testosterona. Mantenga sus niveles elevados comiendo alimentos ricos en este mineral.
Se sabe que el brócoli, la coliflor y el repollo reducen los niveles de estrógenos en el cuerpo. Los estrógenos pueden bloquear la producción de testosterona, por lo que desea ayudar a mantenerlos bajo control al comer estas verduras.
Una última consideración: el alcohol puede aumentar la velocidad a la que la testosterona se convierte en estrógeno. Recuerde beber con moderación.
