La toronja contiene pectina una forma de fibra soluble que puede ser beneficiosa cuando se trata de reducir el colesterol HDL. Tanto el pomelo rubio como el rojo podrían reducir los niveles sanguíneos de colesterol LDL (“malo”) y el pomelo rojo también podría reducir los triglicéridos, según expertos en nutrición. La fibra extra de Grapefruit también podría ayudar en la batalla contra el aumento de peso, muestra un estudio reciente realizado en la Universidad de Vanderbilt en Nashville, Tennessee.
U.S. Los investigadores probaron la capacidad del pomelo de reducir peso en 85 adultos obesos. Los participantes fueron asignados aleatoriamente para tomar pomelo, jugo de toronja o agua antes de las comidas. El estudio duró 12 semanas después de completar una fase de restricción calórica de dos semanas. La presión arterial, el peso y la ingesta dietética de 24 horas de los participantes se midieron semanalmente. También se evaluaron los gastos de energía en reposo, la composición corporal, el rendimiento físico y los biomarcadores de riesgo cardio-metabólico.
El equipo de investigación encontró que los participantes experimentaron una pérdida de peso promedio de 7.1% en general, con disminuciones significativas en grasa corporal y de tronco, como así como circunferencias de la cintura. También notaron que la cantidad y la dirección del cambio en los niveles séricos de colesterol HDL en los grupos de precarga de jugo de toronja y pomelo fue significativamente mayor que el grupo de precarga de agua.
Los investigadores concluyeron que el consumo de una precarga dietética densa y baja en energía como el pomelo, en una dieta restringida en calorías es una estrategia de pérdida de peso altamente efectiva. La toronja también ofrece beneficios significativos en la reducción del colesterol HDL.
Es oficial: la toronja es un alimento curativo que puede usar para mejorar su salud nutricional. Los pomelos también son ricos en vitamina C, lo cual es necesario para ayudar a su sistema inmunológico. Los alimentos ricos en vitamina C como el pomelo pueden ayudar a reducir los síntomas del resfriado o la gravedad de los síntomas del resfriado. La vitamina C también ayuda a prevenir el daño de los radicales libres que desencadenan afecciones inflamatorias como el asma, la osteoartritis y la artritis reumatoide.
Sin embargo, hay una advertencia: los compuestos en pomelo aumentan los niveles circulantes de varios medicamentos recetados, incluidas las estatinas. Por esta razón, es mejor consultar a su médico antes de consumir grandes cantidades de pomelo si ya está tomando estatinas.
