Se sabe desde hace muchos años que los niveles de vitamina C en la sangre y los glóbulos blancos disminuyen rápidamente durante las infecciones y las condiciones estresantes. Tomar suplementos con vitamina C podría mejorar muchos aspectos de un sistema inmunológico deteriorado, incluyendo hacer que sus células asesinas naturales sean más poderosas y funcionales.
En un estudio de calidad de cinco años, 144 y 161 personas fueron asignadas para obtener 50 o 500 miligramos de vitamina C. El número de resfriados comunes por 1,000 meses fue de 21.3 para el grupo de 50 mg y de 17.1 para el grupo de 500 mg. Sin embargo, la vitamina C no redujo la gravedad o la duración de los resfriados. Los pacientes mayores con neumonía o bronquitis crónica
mostraron una mejor puntuación respiratoria general cuando se trataron con 200 mg al día de vitamina C durante cuatro semanas.
Un metanálisis con todos los datos disponibles de la literatura de 1990 a 2006 redondeó 30 estudios con más de 11,000 pacientes con resfriado común que usan más de 200 mg de vitamina C por día. Esto es lo que encontró:
Prevención de resfriados:
Entre los adultos y niños con 9,676 episodios de resfriado común total, hubo una disminución del ocho por ciento en la duración del resfriado en adultos y una disminución del 15% en los niños. Entre un total de 7,045 episodios de resfriado común, hubo una disminución modesta de la gravedad del resfriado (ausencia escolar o laboral, más síntomas) en el grupo de vitamina C en comparación con el grupo placebo.
Entre los 11,077 individuos en total, hay no hubo diferencias en términos de incidencia de resfriado común en el grupo de vitamina C en comparación con el placebo. Sin embargo, en seis estudios en los que participaron 642 soldados, esquiadores y corredores de maratón que realizaban ejercicios en climas muy fríos, aquellos con vitamina C experimentaron un riesgo reducido del 50% de desarrollar un resfriado.
Tratamiento del resfrío:
En siete estudios con 3.294 comunes episodios de frío, la vitamina C no mostró ningún beneficio significativo para acortar la duración de los síntomas. En cuatro estudios con 2.753 episodios, la vitamina C no mostró beneficios sobre el placebo en la reducción de la gravedad de los síntomas. Algunos creen que estos resultados no fueron más positivos porque los estudios usaban una dosis demasiado baja y las personas no tomaban dosis por hora de vitamina C.
Los investigadores han observado que las personas con diferentes enfermedades requieren diferentes cantidades de vitamina C de megadosa. En general, cuanto más enfermo sea el paciente, mayor será la dosis requerida. Se ha encontrado que el 80% de los adultos pueden tolerar de 10 a 15 gramos de vitamina C disueltos en media taza de agua y divididos en cuatro dosis separadas en un día sin experimentar efectos secundarios como diarrea.
Para un resfriado común leve , la dosis recomendada es de 30 a 60 gramos divididos en seis a 10 dosis por día. Para un resfriado severo, es de 60 a 100 gramos divididos en ocho a 15 dosis por día.
Para la gripe, la dosis recomendada es de 100 a 150 gramos divididos en ocho a 20 dosis por día.
Solo hay un estudio controlado que usó una megadosis de vitamina C con frecuencia. Aquí, 463 estudiantes (de 18 a 32 años) sirvieron como grupo de control y 252 estudiantes (de 18 a 30 años) recibieron tratamiento con vitamina C. Fue un gramo cada hora durante las primeras seis horas y luego un gramo tres veces al día hasta que los síntomas del resfriado remitieron. Los resultados: el tratamiento con vitamina C
condujo a una disminución del 85% en los síntomas del resfriado común o similar a la influenza en comparación con el grupo de control.
