Con la vitamina D en las noticias de salud, lo que parece cada semana, es importante que comprendamos completamente de qué es capaz este nutriente esencial. Parece ser cada vez más el nutriente más importante para prevenir enfermedades. Dicho esto, si busca reducir el colesterol de inmediato, los suplementos de vitamina D no parecen funcionar.
Un nuevo estudio de la Asociación Estadounidense del Corazón muestra que si tiene deficiencia de vitamina D, toma suplementos de vitamina D “. t mejorar el colesterol a corto plazo.
Durante dos meses, los investigadores dieron a unas 150 personas que eran deficientes una “megadose” de 50,000 unidades internacionales de vitamina D3 o placebo. Logró corregir la deficiencia, sin duda, pero no modificó los niveles de colesterol. Demostró que las megadosis arreglaron la deficiencia de vitamina D, y los niveles se triplicaron en las personas que las recibieron.
El mensaje importante aquí es que no puede confiar en tomar suplementos de vitamina D para solucionar un problema de colesterol. El colesterol alto es un factor de riesgo importante para la enfermedad cardíaca y el accidente cerebrovascular, por lo que hacer lo que funcione mejor es vital.
Los investigadores sugieren que se necesitan estudios a más largo plazo sobre cómo la dosis alta de vitamina D podría afectar el colesterol LDL (“malo”). Aún existen dudas sobre si la administración de vitamina D de la fuente natural, la luz solar, habría tenido un efecto diferente en este estudio. Y para verificar esto, los investigadores están preparando otro estudio este otoño.
Es muy importante tratar de prevenir el colesterol alto. Los siguientes consejos rápidos pueden usarse para bajar el colesterol si es alto y mantenerlo bajo control si tiene niveles correctos.
– Dejar de fumar es esencial
: mantener un peso saludable y perder peso activamente si tiene sobrepeso
– Beba alcohol solo con moderación
– Mantenga una dieta baja en grasas y baja en sal
– Aumente su consumo de granos integrales, frutas y verduras
– Haga ejercicio siempre que sea posible, preferiblemente a al menos cinco días a la semana durante 30 minutos.
