¿Conoces a un vecino, amigo o pariente que tenga más de 80 años y que aparentemente tenga la mente de un niño de 25 años? Estas personas lo recuerdan todo, siguen cursos, siguen la política y leen vorazmente. ¿Cuál es su secreto? Podría ser en parte genética, en parte el resultado de una dieta saludable (léase: Por qué tiene que alimentar su cerebro ). También puede ser que estas personas ejerzan constantemente sus cerebros. La investigación muestra que el cerebro necesita un entrenamiento tanto como el cuerpo. Si desea que su cerebro permanezca ágil y en forma, debe darle algo que hacer.
Darle ejercicio a su cerebro podría aumentar la memoria y la inteligencia, promover el pensamiento claro y ayudar a proteger contra la demencia. Se ha documentado bien a través de la investigación médica que el envejecimiento está relacionado con la disminución de una serie de funciones cognitivas. La buena noticia es que un creciente cuerpo de investigación también muestra que estas disminuciones cognitivas relacionadas con la edad son realmente reversibles a través del entrenamiento cognitivo y los programas de ejercicios.
Encontrar formas de estirar y ejercitar el cerebro es esencial para tener una vida larga y productiva y uno que en última instancia seguirá siendo significativo para usted. Con esto en mente, aquí hay cinco ejercicios destinados a proteger y aumentar el poder de su cerebro a medida que envejece.
1. Rompecabezas. Puedes hacer un rompecabezas tradicional, pero los rompecabezas vienen en muchas formas diferentes. Hay rompecabezas de palabras, números, visuales y lógicos. Dale a cada uno de ellos una oportunidad y descubre cuáles son divertidos para ti. Si no disfrutas de un tipo de rompecabezas, sigue buscando hasta que encuentres uno que sea interesante y desafiante.
2. Acertijos. ¿Recuerdas cómo Bilbo Bolsón en “El Hobbit” salva su vida resolviendo acertijos? Bueno, puedes salvar tu cerebro dando algunos intentos. Los acertijos pueden ser simples o muy difíciles. Comience con algunos fáciles y avance hacia los más desafiantes.
3, Juegos de mesa. Los jugaste cuando eras niño, ahora es el momento de sacarlos de nuevo. Los juegos de mesa pueden involucrar a muchas partes de su cerebro, incluidos los responsables del razonamiento, la toma de decisiones e incluso la memoria. Ya no tienes que jugar damas o “Monopoly”. Hay una gran variedad de juegos para elegir.
4. ¿No te gustan los juegos tradicionales? ¿Qué hay de averiguar algunas ilusiones ópticas? Pueden ser sorprendentemente desafiantes y pueden involucrar su cerebro y habilidades de procesamiento visual al mismo tiempo. Las ilusiones ópticas también ejercitan las partes del cerebro responsables de la creatividad.
5. Los problemas de palabras pueden ejercitar las partes de su cerebro responsables de la lógica, el razonamiento y la creatividad. Traducir palabras en números que le darán la respuesta que está buscando puede darle a su cerebro un entrenamiento real.
