Como mencioné ayer, vivir con un trastorno de ansiedad puede ser extremadamente difícil. Hace que el funcionamiento diario sea una lucha para quienes sufren a través de él y, por lo general, es mejor que lo trate un médico.
Pero de vez en cuando, todos pueden experimentar episodios de ansiedad. Pueden durar unos pocos días o algunas semanas, pero cuando llegan estos períodos, la tarea más fácil puede parecer extremadamente difícil. Puede ser difícil ver que hay una manera de tratar y vencer la ansiedad, pero hay, de hecho, hay varias formas naturales que pueden ayudar a aliviar la ansiedad que te atormenta y afecta tu calidad de vida. Aquí están mis principales tratamientos naturales para la ansiedad.
Meditación: Un método que he encontrado eficaz es la meditación. Quitarse de todo por unos momentos cada día es una buena manera de aliviar el estrés y evitar que su ansiedad se haga cargo. Mientras meditas, haz un esfuerzo consciente para excluir las cosas que te hacen sentir ansioso. Encuentre un lugar que sea silencioso, siéntese derecho, cierre los ojos y concéntrese en tomar respiraciones profundas y regulares.
Descanso: Dormir más es muy importante para limitar los niveles de ansiedad y estrés que usted siente. experiencia. Habiendo dicho eso, si estás teniendo un ataque de ansiedad, quedarte dormido puede ser extremadamente difícil. Sin embargo, hay maneras en que puede ayudar a promover el descanso alterando su entorno.
Creo que dos de las principales razones por las que las personas tienen problemas para dormir son porque no tienen un horario de sueño constante y porque no configuran su horario. espacio para dormir, bueno, para dormir.
Para ayudar a promover el sueño, algo que vale la pena probar es simplemente establecer un horario para dormir todas las noches. En un momento predeterminado, baje las luces y póngase cómodo y relajado; considere sentarse con un libro y un poco de té de hierbas. Esencialmente, intentas indicarle a tu cuerpo que es hora de dormir. Después de tomarse este tiempo para calmarse, trepe a la cama y debe dormirse con bastante facilidad.
Otra forma de ayudar a promover el sueño es asegurarse de que su dormitorio esté oscuro y de que no haya dispositivos electrónicos, salvo un despertador, para Mantente despierto. Los televisores, teléfonos inteligentes, computadoras y tabletas emiten colores brillantes y luces que estimulan los sentidos, lo que hace que sea mucho más difícil conciliar el sueño.
Ejercicio: Si uno de los síntomas de su ansiedad es la tensión muscular, Intenta hacer ejercicio. El ejercicio relaja los músculos, disminuye la inflamación y puede actuar como un alivio del estrés, mientras trabaja para aumentar su confianza y autoestima. Incluso puede calmar ciertas partes del cerebro, ayudando a frenar la ansiedad. Si aún no está haciendo ejercicio, sugiero intentarlo asistiendo a una clase de ejercicios para principiantes o yendo de excursión. ¡Simplemente no haga ejercicio justo antes de acostarse!
Estas son algunas de las mejores técnicas naturales que uso para ayudar a tratar períodos ocasionales de ansiedad. Sin embargo, si ha tenido una lucha a largo plazo con la ansiedad constante, le recomendaría hablar con su médico.
