Es abril y, si tienes suerte, sobreviviste ilesa a la temporada de gripe más feroz. Aunque todavía se informan casos y todavía hay un ligero riesgo de contracción, la mayor parte de la amenaza se ha disipado en este punto.
Por lo general, la gripe afecta a jóvenes y mayores. Los bebés, los niños pequeños, los niños y las personas mayores contraen la mayor parte de los casos, mientras que la mayoría de los adultos tienen poco riesgo. Los nuevos números de California, sin embargo, muestran que la cohorte de edad de 41 a 65 años acumuló la mayor cantidad de visitas al hospital y muertes relacionadas con la gripe este año. Entonces, si eres un adulto de mediana edad, es hora de tomarte un poco más en serio sobre cómo la gripe puede afectarte.
Seguramente has sufrido algunos ataques de gripe en tu día y no piensas es algo de lo que preocuparse Pero sufrir una gripe a los 16, 21 o 34 años puede ser bastante diferente de sufrir a los 55. Una vez que creces, ya no puedes darte el lujo de ignorarlo.
Los estadounidenses de mediana edad a menudo evitan la vacuna contra la gripe, y aunque los datos solo se recopilaron en California (uno de los únicos estados que monitorea y rastrea las muertes relacionadas con la gripe en adultos), es un buen barómetro de lo que está sucediendo a nivel nacional. Mientras que el 41% de los niños y el 52% de los adultos mayores se vacunaron contra la gripe, solo el 34% de los adultos de mediana edad recibieron la vacuna. Esta actitud indiferente se refleja en los problemas de salud que esta cohorte experimentó este año.
Ahora, entiendo que la vacuna contra la gripe no es para todos, pero soy un defensor de ella. Es muy difícil defenderse de la gripe porque se puede contraer aparentemente en cualquier parte, y casi todos están en riesgo. Por supuesto, hay métodos naturales de prevención que puede usar para reducir las probabilidades de contraer la gripe antes de que la temporada termine oficialmente.
Una de las cosas más importantes que puede hacer para reducir sus probabilidades de contraer el virus H1N1 (el más común cepa de influenza este año) es lavarse las manos minuciosa y regularmente con agua y jabón. Puede parecer excesivo, pero es muy recomendable lavarse cuando llegue a algún lugar, cuando se vaya, y al regresar a casa. El uso de agua tibia y jabón y un lavado a fondo pueden eliminar la bacteria de sus manos y evitar que el virus se propague a su cara donde puede infectar más fácilmente. Si no puede llegar al fregadero, se recomienda que al menos lleve un desinfectante para manos, pero use agua y jabón cuando esté disponible.
También es importante descansar bien y llevar una dieta saludable. Cuando está cansado y come mal, su cuerpo es más susceptible a la infección debido a un sistema inmune vulnerable. Así que trate de conciliar el sueño temprano, busque maneras de aliviar el estrés y consuma una dieta que comprenda principalmente frutas ricas en vitaminas, vegetales y antioxidantes y carnes magras. Cuanto mejor preparado esté tu cuerpo para luchar contra los intrusos, mejor será tu defensa.
También es importante evitar a las personas enfermas. Esto puede ser difícil porque la gente lo lleva a donde quiera que vaya y realmente no puede aislarse por completo. Por ejemplo, todavía necesita ir a la tienda de comestibles y a su trabajo, así que tenga en cuenta quién está a su alrededor. No se ponga en fila detrás de una persona que tose o se sorbe o programe una reunión cara a cara con alguien que suena o se ve enfermo. Si alguien en su familia se enferma, trate de mantenerlos en cuarentena.
No eres inmune a la gripe, así que ten en cuenta cómo te preparas para ello.
